genellikle intestinal olduğu kabızlık eğilimi, peristaltizm geliştirmek ürünler hakim bir diyet yapmak. Meyve soyma, sebze, çavdar ekmeği, buğday ve kefir, yoğurt, erik, kiraz, üzüm, domates - Bu soğuk lezzetli içecekler ve tuz, pekmez, bal, tatlı (değil un) ürünleri, ham lif içerir , lahana.
Bağırsakta durgunluk önlemek için, onun sesini azaltır gıdalar sınırlamak. Bu sıcak içecekler - çay, kahve, sıcak su; tanen, astringents ihtiva - kırmızı şarap, kakao; kuşatıcı et suları - pirinç, arpa; Taze beyaz ekmek ve hamur işleri, kekler, reçel, et, yumurta, tereyağı, tam yağlı süt. Eğer termal işlenmiş gıda 3 ile ilgili yemek ve yemek çiğ sebze ve meyve arasındaki sıvıların yutulur içecek bol: 1.
Normal bağırsak hareketliliğini sağlamak ve temiz su içmek için onun alıştırmak kendilerini geliştirmek için. Gıda olarak gastrointestinal sistem algılanan ve tam bir sindirim işlemine tabi diğer içecekler yerine etmeyin. Su hızlı ve kolay bağırsakların içine nüfuz sonra, besinlerin normal emilimini teşvik ve kabızlığı önler. Temiz, soğuk su en az 1, 5 litre (yaz 2-2, 5 litre) yiyin. Sadece küçük yudumlar halinde öğün aralarında içilir. Çoğu sabah içki ve ikinci kalanı. Bu böbrekler üzerinde ek yük ortadan kaldırır.
Bağırsak sesi düşürmek için bir nedeni vitamin ve mineraller, özellikle magnezyum eksikliği olduğunu. Bu eleman peristaltizm sorumlu değildir. Ayrıca bağırsak atonisine yol açabilir ihlali olan sinir sistemini düzenler. Yulaf ezmesi, buğday ve darı gibi yeşil sebzeler, fındık, deniz ürünleri - Bu nedenle, diyet magnezyum eksikliği olası ortadan kaldırmak için içeriği, yani, tahıl ürünler bulunmaktadır. Ve yanında periyodik B6 vitamini ile magnezyum kombine hazırlık bitmiş take.
Bağırsak fonksiyonu yaşam tarzına bağlıdır. Kas ve alt gastrointestinal sistem karın sesi de dahil olmak üzere kasları için Yerleşik iş, hiçbir uzun yürüyüşler ve diğer fiziksel stres. Iş yerinde sabah egzersizleri ve egzersiz - Bu nedenle, intestinal peristaltizm günlük egzersiz geçirmek geliştirmek için. Yapmak için bir alternatif olarak herhangi bir spor hiç ilgi (vb yüzme, koşma,), varsa uzun kuvvetli bir tempoda taze havada yürüyor.