Başlığı Sizin güzellik altında: Bir esmer olmak
Bize servikal anatomisini hatırlayalım ile başlamak için. Boyun omurga diskleri olan arasında yedi omur oluşur. Boyun yem ve boyun, kafatası ve yüz dokuları innerve sinirler ve kan damarlarının bir yeri vardır. Spinal - - büyük arterlerin biri vertebra delikleri süreçlerinde tutuluyor. Bu kanallar dar ve servikal vertebra ufak deplasman vertebral arter spazmı neden olabilir ve gelecekte, ve sıkıştırma. Baş ağrısı, baş dönmesi, yüksek kan basıncı, karartma - servikal dejeneratif disk hastalığı için aşağıdaki belirtiler ile karakterizedir nedeni budur.
Binanın kendisi farklı servikal vertebra farklı olarak, birbirine bitişik daha yakından bırakarak. Bu nedenle, eğer varsa, omurga veya bunun üzerindeki yükü artan küçük değişikliklere bile, omurilik bir gösterim ya da sinirlerin ve kan damarları yer değiştirmesi ile tüm omurga normal işlevine bozulması, aynı zamanda sıkıştırma vardır. Servikal omurgada spinal kord basısı bir ayırt edici özelliği, bir doku hasarı çok büyük miktarda ve fonksiyon kaybının olduğu. Bu nedenle, servikal ağrı eylemlerinin dejeneratif disk hastalığı belirtileri arasında ilk sırada yer. çeşitli ağrı, - ağrıyan, bıçaklama, çekme. Cilt uyuşma ve boyun, yüz, eller kasları var. Zayıflık veya hareket bile tam imkansızlığı ile gelişen kas parezi elinde. Bu boyun fleksiyonu ile birlikte eller "bir elektrik akımı geçişini" bir sverbeniya duygusu veya neden olabilir.
Servikal dejeneratif disk hastalığı diğer belirtileri klavikula uyuşma veya dilde şişme, ağrı olabilir. Baş ağrısı ve boyun ağrısı uzun süreli monoton onun konumuna göre ağırlaştırılmış olabilir.
geliştirme ve alevlenme ve makro - - yaralanma, statik ve dinamik yükleri osteokondroz mikro teşvik.
Bu neden olabilir:
Servikal dejeneratif disk hastalığına karşı koruma ya da belirtilerini hafifletmek için, öncelikle ilk etapta tüm hakkı, sağlıklı yaşam dikkat çekmek için gereklidir. Bu sağlıklı bir diyet, açık havada yürüyüş, sigara içmemek içerir. Çok yararlı
fizyoterapiAma egzersizleri kompleksi spinal diskleri zarar boyun güçlü fleksör ve ekstansör hareketleri, kaçınılmalıdır.
- 1. Sırtüstü yatarken, 10-15 saniye kuvvetli yastık geri kafa itin. Çok yumuşak - (15 ila 10 cm), ve bu düşük olmalıdır. Midenizde aşırı yuvarlayın ve yastık alnına bastırın. Nefesinizi tutmayın.
2. yatak boyun, onun karnına sveste kafa Yalan ve 15 saniye boyunca havada tutun. Ancak, daha sonra, onun sağ tarafında üzerinde dönüm - arkasındaki, sol tarafta.
Bir sandalyede oturun 3., bacaklar ellerinizi serbestçe sarkar yayıldı. (- 6 defa 2) sonra yavaş yavaş kadar geri başınızı hareket, çene göğüs dokunmaya çalışıyor, başınızı öne doğru eğin.
(- 6 kez 4) 4. daha sonra geri ılımlı, ileri omuzlar sürekli dairesel hareket yapın.
5. sağa çevirin kafa - sola ılımlı bir hızda (2-6 kez).
6. sağa başınızı eğin - sola, omuz ulaşmak için çalışıyoruz (4-6 kez).
7. yüzü yukarı aracılığıyla Sağ elinizi kaldırın başının üzerinde onu bend, sol kulağını çıkarın. Aynı - sol (4 kez).
Sürün yüzme 8. Benzet: ileri ve daha sonra geri omuzlar çalıştırmak düz kollar dönüşümlü dairesel dönme (6 kez her).
Bu tür egzersizler size gün boyunca enerji destek verecek. Ve üstelik, bu, servikal omurganın eklem hareketliliğini döner, boyun kasları güçlendirmek bir kan artıracak - ve lenf dolaşımını, metabolizma.
- Alnına elini ve elini onun alnına ile aynı anda 1. itin.
2. başın arka elini koyarak, aynı şeyi yapın. Aynı zamanda Baş, eğmeyin.
3. aşağı omuz düşürmek için çalışın, ve taç kasları zorlayarak, yukarı "çekme". Bu omurga için büyük bir egzersizdir.
Her egzersiz ayakta veya 4 oturma gerçekleştirilir - 6 kez. 10 sürmelidir Gerilim - 15 saniye, daha sonra aynı gevşeme
Bu omurga üzerindeki yükü azaltmak birkaç kuralları takip etmek tavsiye edilir:
Dejeneratif disk hastalığı nedenleri belirlemede zorluk insanlar ve spor ihmal insanların fiziksel gelişim gibi, yaşlı ve genç hem de ortaya çıkan bir hastalıktır. Bu yüzden yardımcı olabilecek tedavi tür belirlemek oldukça zordur. Şu anda, ilaçlar ve işlem bittikten kadar, dejeneratif disk hastalığı tedavi etmek için birçok yolu vardır.
Sırt ağrısı - değil bir cümle. Sen günlük yaşam için yeterli bir seviyede sırtını destekleyen, bu hastalıkla yaşamayı öğrenmesi gerekir. Bu öncelikle samoprofilaktiki ile elde edilir. Yöntem samoprofilaktiki arasında, son zamanlarda yaygın alınanSpinal traksiyon yöntemi
Antik çağlardan beri bilinen bir tedavi olarak, çekiş omurga. Birçok hastane spinal çekiş için cihaz ve yaygın dejeneratif disk hastalığı tedavisinde günlük pratikte kullanılmaktadır. Ekipman beceriksizlik, yük düzgün bir artış karmaşıklığı - yönteminin sakıncaları arasında.
Son yıllarda, eklem uygulama ve servikal omurgada ağrı alevlenme önlenmesi için evde kullanma yeteneği de dahil olmak üzere servikal omurganın uzantısı oldukça basit ve güvenli bir sistem yarattı. Böyle bir sistem, yumuşak pnömatik çekiş sistemi ile, çok şişme servikal yaka gereğidir. Önleyici çekiş omurgalı yapıları servikal yaka kas gevşemesi katkıda bulunmak ve uygulamak için fırsat servikal omurgada ağrı önlenmesi açısından şişme boyunluk seçerek belirleyici faktörlerden biridir.
Vertebralarda arasında servikal traksiyon şişme yaka tedavi mesafe sürecinde, restore intervertebral diskler, ağrı ortadan kaldırarak, kasları ve iletişim güçlendirmek artırır.
Sonuçlanan:
Nedeniyle baş, beyin, omurilik, boyun ve omuz kuşağı oluyor olduğu için kan temini normalleşmesine:
İşlem sırasında ve sonrasında, işlem öncesi çene göğüs altından mesafeyi ölçün. Çekiş etkinliğini değerlendirmek için böyle bir yönteme tüm saygı ile, 2 prosedür kadar anda mesafe bir artış bulacaksınız - 3 cm ve 0, 5 de işlem sonrası - 1 cm.
Kullanmadan önce, şişme yaka tedavi doktorunuza danışmanız önerilir.
Kullanmadan önce, şişme yaka doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
Klinik çalışmalarda, tedavi amaçlı ve yöntem uygulama tabi için şişirilebilir yaka uygulanması, bileziğin ile icra edilen prosedüre negatif tepki - tamamen yok