Dinlenme
Sinir yorgunluğunu en iyi çare geri kalanı. Denize zehirlemek için arzu edilir. Temiz hava, deniz suyu ve şifa ihale güneş hızla sinir sistemini geri yükleme ve olumsuz düşünceler sizi rahatlatmak olacaktır. Eğer uzun bir yolculuk yapamıyorsanız, sen ülkeye kurtarabilirsiniz. Taze havayı solumak, ormanda yürümek kuşların şarkı tadını çıkarın. Evden sorunları hakkında sanmıyorum. Geri kalanı geçin ve çevrenizdeki doğanın tadını.
Rüya
Uyku vücut için gereklidir. Uyku eksikliği kronik sinir sistemi hastalıklarına yol açar. Beyin dinlenme etmezse, başarısızlıkları nörokimyasal süreçler ve kitlesel hücre ölümü vardır. Bellek ve istihbarat bozulan ve beynin erken yaşlanmasına başlar. En az 7-8 saat uyumak gerekiyor.
Beslenme
sinir sistemi doğru beslenme ihtiyacı vardır. Diyet omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri içerdiğinden emin olun. Onlar balık, deniz ürünleri, meyve, sebze ve zeytinyağı mevcuttur. Sinir sisteminin normal işleyişi için enerjiye ihtiyacı vardır. Bu karbonhidrat içerir. Ihmal tahıllı ekmek, patates, makarna, tahıllar ve muz yapın. Özellikle yararlı yulaf ve buğday lapası. En konsantre doğal karbonhidrat bal. Tamamen füme etler, çorbalar ve anlık erişte çanta terk etmeye çalışın. Koruyucular öldürüldü beyin hücrelerinde bulunur.
Vitaminler
B vitaminleri sinir sistemi için gereklidir. Onlar faaliyete normalleştirmek ve yatıştırıcı bir etkiye (B1) yorgunluk (B3) rahatlatmak, beyinde enerji hücrelere erişim sağlamak ve bellek performansı (B2) geliştirmek sağlar. Stres zamanlarında beden, aynı zamanda, vitaminler B5 ve B6 ihtiyacı var. Onlar yüksek yüklerde kardiyak aktivite ve konsantrasyon uyarır.
Amino Asitler
Sinir hücreleri, amino asitlerden imal edilen proteinlerin, oluşmaktadır. Buna ek olarak, protein, beyin hücreleri enerji absorbe olur. Bu nedenle, o protein yüksek gıdalar yemek için bir kural olun. Et (sığır daha iyi), balık, süt ürünleri ve yumurta yiyin.
Beyin ve bir bütün olarak sinir sistemi hücrelerinin metabolik süreçler üzerindeki yararlı etkileri, bir glutamik asit, tirosin, triptofan ve glisin bulunmaktadır.
Glisin ve L-glutamik asit, beyin kan damarları güçlendirmek ve kan basıncı stabilize Sinir hücreleri içinde metabolizma normalleştirir.
amino asit, L-triptofan, anksiyete ortadan kaldırır, sinirleri yatıştırır, migren ve baş ağrıları hafifletir. L-tirosin etkili doğal anti-depresan ve yumuşak psikostimulan olarak bilinir.
Otlar
Otlar geri yükleme ve sinir sistemini güçlendirmek için yardımcı olur. Orada sinir sistemi yardımcı birçok otlar vardır, ama en etkili yatıştırıcı özellikleri şerbetçiotu, melisa, çarkıfelek ve kediotu vardır. Hazırlanışı temelinde damla, tabletler ve şurup şeklinde yapılır.
Hop
Şerbetçiotu vitaminler, uçucu yağlar, lupulin, mineraller, vb içerir ve sinir bozuklukları her türlü ile baş. Gece hop koni çay Önerilen günlük alım.
Melisa
Melissa yüksek anksiyete, sinir yorgunluğu ve sinir sisteminin diğer hastalıkları gösterir. Eğer sipariş sinirlerinizi yol yardımcı olacaktır yatmadan önce melisa çayı Günlük kullanım.
Çarkıfelek
Meyve ve tutku meyve tohumları, anti-stres etkisi biyolojik olarak aktif flavonoidler içerir. Nevroz, anksiyete atakları uyarılma ve her türlü büyük yardım Çarkıfelek. Ancak ciddi kardiyovasküler hastalıklar tıbbi gözetim altına alınması gerekmektedir.
Kediotu
Kediotu kökü sakinleştirici bir etkisi var uçucu yağlar ve organik asitler içerir. Kediotu artan heyecanlanma, uykusuzluk ve çarpıntı ile baş. En iyi etki alkol temelinde hazırlanmış bitki kökünden bir özü vardır.