kortizol salınımı nedeniyle iş sorunları, trafik sıkışıklığı ya da bir çocuğun hastalığının sinir her zaman ortaya çıkar. Bu hormon size zor duruma çıkmak için seferber olur. Kortizol fazlalığı adrenal bezleri tarafından üretilen ve amaç onu harcamak için vaktim yok ama eğer, tersi durum oluşur. Bunun yerine kaldırma kuvvetlerinin size yorgunluk, sık hastalık deneyim. Her zaman tatlı istiyorum, ve karın bölgesinde yağ ilave kıvrımlar vardır.
Bir kaç basit yolu olabilir kortizol seviyelerini Normale. Bazı yoga yapın. Onun egzersiz yoğun spor aksine, stres vücut oluşturmak için değil.
Çay lehine kahve vazgeç. Rahatlama sağlayan ve hızlı bir kortizol seviyelerini azaltan bir madde - çay Her bir kap theanine yüksek bir konsantrasyonda içerir.
C. Günlük tatlı yeşil biber, patates, herhangi bir narenciye yemek vitamini açısından zengin gıdaların diyet ekleyin. Topalak Cook decoctions. Kış ayrıca haplar ya da tabletler halinde, askorbik asit alır.
Somatropin - Büyüme hormonu
Ayrıca bu hormon gerekir Yetişkin. Somatropin, sırt, omuz, pelvis kasları güçlendirir, fiziksel ve zihinsel efor sonrası anksiyete ve hızlı iyileşme azaltır. Büyüme hormonu eksikliği ile karın ve uyluk, azaltılmış verimlilik "büyümek" başlar.
Yüksek protein içeriği ile büyüme hormonu gıda düzeyini artırın. Yağsız et, kümes hayvanları, deniz balığı yiyin. Kahve içmek nadiren ve küçük miktarlarda. Sigarayı bırakın ve fiziksel kültür meşgul. Koşu, bisiklet, etli spor oyunları Somatropin kan doyurabilecek yardımcı olacaktır.
Melatonin - uyku hormonu
Bu hormon, kasları rahatlatır gerginlik Gündüz rahatlatır, kandaki adrenalin miktarını azaltır, adam sabah ve akşam uyanır lulls.
Değil, melatonin sorunlarını sınamak doğal ışık yatak odası oluşturmak ve akşam ve sabah onu havalandırmak için. Hormon artırmak için pirinç, muz, mısır yiyin. Olan bir bileşim, kalsiyum, magnezyum, karnitin, B3 vitamini içermelidir vitamin ve mineral kompleksleri, al.
Leptin - tokluk hormonu
Onun ana rolü - iştah bastırma. Bu hormon yiyecek yeterli miktarda ve yemek sonuna kadar ihtiyaç almak için beyin sinyalleri. Leptin az tarafından üretilen ise, onun "ses" zayıflıyor, ve açlık hissi neredeyse sabit hale gelir.
Leptin işlevini geri yüklemek için, omega-3 asitleri bakımından zengin diyet gıdalar ekleyin. Bunlar vb yağlı balık türleri, herhangi fındık, ayçiçeği tohumu içerir Leptin normalleştirmek için bir başka etkili yolu huzurlu bir uyku. En az 8 saat gece uyku. Mümkün, gündüz uyku kısa süreli kendinizi izin - 30-40 dakika yeterli olmalıdır.
Serotonin - Bir hormon mutluluk
Serotonin eksikliği, insan halsizlik, üzüntü, yaşam ile memnuniyetsizlik duygusu getiriyor. Bununla birlikte, üretim kolay
Doğru beslenme ile kontrol edilebilir.
Azaltılması serotonin yüksek kakao içeriği ile en iyi çikolata vardır, protein (hindi, tavuk, yumurta, peynir, yağsız sığır eti), yanı sıra domates, fasulye, mantar, mercimek, erik, muz ve incir zengin ürünler. Sevinç hormon, tüm alkollü içecekler, kahve, tatlılar ve maya büyük miktarlarda içeren gıdalar seviyesini azaltın.
Östradiol - hormon kadınlık
Bu hormonun optimal miktarı, kırışıklıkları azaltır bir kadının göğüslerini destek sertliğini, bir kadın, büyüleyici ve çekici kılmaktadır. Östradiol eksikliği depresyon ve bel ve kalça çevresinde ekstra kilo kronik yorgunluk, adet döngüsü değişiklikleri, eğilim kendini bulur.
Güç kaynağı sistemini değiştirin. Her gün sebze ve meyve en az dört porsiyon yiyin. Genellikle yağsız et, balık, yumurta, tavuk ve hindi pişirmek, hayvansal protein oranı yüksek menü yemekleri ekleyin. Ekmek ve makarna miktarını azaltın. Böyle kahve, baklagiller, bira gibi bitkisel östrojenler içeren ürünler kaçının.