iyot günlük faiz 200 mcg. Bu elemanın eksikliği endemik guatr, doğurganlık işlevinin oluşumuna yol açar ve beyinde gerçekleşen geri dönüşsüz hasar görünümünü azaltır. Kolay iyot eksikliği solgun ve kuru cilt, saç, halsizlik, aşırı yorgunluk ve uykululuk donukluk görünür. Yukarıdaki belirtilerden bir veya daha fazla kendinizi bulursanız, vücudunuzun iyot eksikliği yaşanıyor olmadığını gösterecektir basit bir test yapmak. Önkol veya uyluk iyot ızgara üzerinde çizin, ve birkaç saat parlaklığını oy. Şeklin kalkması vücutta iyot eksikliğini gösterir. Netleştirme gün boyunca loş yoksa, bu önemli iz element eksikliği değil ülkemizin birkaç sakinlerinin biridir.
Çoğu durumda, bir iyot eksikliği bunun içeriği yüksek olan gıdalar yeme ile yeniden doldurulabilir. Mikro besinlerin zengin kaynaklarından biri deniz ürünleri. Balık, kalamar, midye ve karides düzenli tüketimi ilaç başvurmadan iyot eksikliği ışığı ortadan kaldırabilir. Içerdiği iyot sayısı açar sadece daha az yararlı deniz yosunu, aynı zamanda diğer mikro besinlerin vazgeçilmez bir kaynak olarak kabul edilmez.
Yeme ve iyotlu deniz tuzu iyot eksikliğine neden olabilir ciddi hastalıkları önlemek için mükemmel bir önleyici tedbir olduğunu. Bu tuz soğutuldu pişmiş yemeği eklenir. Onun tadı neredeyse hiç etkisi, ancak iyot-zenginleştirilmiş ürün faydaları açıktır.
Karabuğday ve darı da iyot kaynaklarıdır. Tabii ki, onlar deniz, ancak tahıllar kadar bile kötü önlenebilir iyot eksikliği yalnız yemek, daha uygun fiyatlı olduğu miktarlarda bulunan yok. Hububat ek olarak, iyot süt ürünlerinde bulunur, günlük kullanım onları bu temel mikronütrienti ile vücut doyurabilecek sağlar.
Ciddi durumlarda, iyot eksikliği tek ilaç kullanımı olabilir düzeltmek için. Ancak, onlar tam bir muayene sonrasında doktora tayin etmelidir. Yani kendi kendine ilaç yapan, sağlığınızı riske değil, iyot fazlalığı az tehlikeli olduğunu unutmayın.