B vitaminleri: ne gıdalar bunları içeren?

 vitaminler hayatta olmadan olmayacak şekilde insan vücudunun tasarlanmıştır. Bu organik maddeler, günlük yiyecek bir parçasıdır, ve aslında nedenlerinden bir sürü vardır. Böylece, B vitamini doku solunumu sürdürmek katılan sinir sistemi ve beyin hücrelerini ayarlamak, enerji üretmesine yardımcı ve uyumlu bir duygusal arka plan sorumludur. SARS, grip, bronşit, pnömoni ve hatta hepatit: Ayrıca, B-kompleks hastalığına karşı mücadelede vazgeçilmezdir. Grup ve alkolizm vitaminler tarafından atanan, ancak bu durumda aynı zamanda nikotin ve kafein gibi, alkol gibi onların hapları veya enjeksiyonları, şok dozları almak için gerekli olan, B vitaminleri ve böylece vücudun kaynaklarını zarar, tahrip edilir.

Ciddi sağlık sorunları ve beriberi sahip olmayanlar için, doktorlar bunları içeren ürünler ile B vitaminleri günlük dengesini korumak için tavsiye ederiz. Bu besleme bugüne kadar mümkün olduğunca B-kompleks gıda ile birlikte almak için gereken zaman grup vitaminleri birbirine ve koruma fonksiyonunu kaybedecek bir bileşenin yokluğunda olan tamamen gibi. Bununla birlikte, suda çözünür bir organik maddelerin bu oniki çeşidin her bir hemen hemen tüm sosyal gruplar bir tablo üzerinde olabilir en popüler ürünler içinde ihtiva edilen.

B vitaminleri her biri bir kural olarak, işitme sadece birkaç kendi önemli olmasına rağmen. Konvülziyon ilk asistan olarak bilinen Tiamin, ya da B1 vitamini, o yani, enerjiye karbonhidrat ve yağ dönüştürmek için sorumlu aktivitesini arttırır. Sen yumurta sarısı karaciğer, fındık, peynir, çeşitli hububat ve ekmek bulabilirsiniz. Egzotik ürünleri B1 istiridye kaynağıdır.

Daha sonra riboflavin, ya da B2 aynı ürün ve B1, ve aynı zamanda süt ve bira mayası içerdiği, ancak insan organizmasının diğer olanaklar sağlar. O vuruş, kalp krizi, baş ağrısı, iştah kaybı sonrasında tayin ve libido azalması oldu.

Folik asit (B9) - hamile kadınlarda B vitamini en ünlü. Bu fetusun normal gelişimi için sorumludur. Kural olarak, bir anne olmaya hazırlanıyor olanlar, bu vitamin vitamin bir doktor atanır, ideal erken aşamalarında en az planlanan gebelikten önce üç ay alarak başlamak, ya da olmalıdır. Ancak, ilaçlara ek olarak, vücutta folik asit eksikliği ulaşan olabilir ve doğru beslenme yardımı ile daha fazla hayvan karaciğer yemek, maya almak, pirinç, buğday lapası, fasulye, lahana çimlenmiş.

Diğer tüm B-kompleks vitaminleri hemen hemen aynı ürünler bulunur: süt, baklagiller, balık, kümes hayvanları eti, tavuk ve sığır karaciğeri, yumurta, ekmek ve tahıllar, süzme peynir, peynir, portakal suyu. Sadece inositol, vitamin B8, tek başına insan vücudu tarafından üretilir.