Aslında, hemoglobin düzeyi kandaki demir miktarına bağlıdır. Bu nedenle, onlardan önce ideal bir kaynak, özellikle ekşi elma çeşitleri teklif olarak. Ama daha sonra onları demir içeriği demir bir günlük faiz kilolarını olmalıdır için böyle olduğu ortaya çıktı. Hemoglobin düzeyini arttırmak için hayvan ürünlerinin kullanılması tercih edilir, böylece Ayrıca, bitki kaynaklarından elde edilen demir tamamen emilir değildir.
Ama bu elma unutun gerektiği anlamına gelmez. Bunların Demir hala orada ve hala ona yardım C vitamini büyük miktarda, asimile edilecek. Yani diyet elma olması yanı sıra portakal, nar, kayısı, fındık gerekir. Bu ürünler, et ile kombinasyon halinde kullanmak yararlı hemoglobin içindir.
sığır ve karaciğerde demir mevcut büyük miktarda. Bu kaynaklardan vücuda giren demirin neredeyse dörtte emilir. Diğer etler de ancak az miktarlarda, bunu içerir. Onun balık bile daha az.
Bitkiden gıdalar hemoglobin hububat ve baklagiller katkıda bulunur. Karabuğday bile eski çağlarda anemi için tavsiye edilir. Bezelye, fasulye, soya fasulyesi, mercimek haşlanmış bir demir yeri, yanı sıra kabak ve susam içerirler. Yani hemoglobin artırmak için ürünlerini içeren bir menü oluşturmak, bir çırpıda. Biz sadece her gün masaya yukarıdaki listenin en azından bir şey olduğunu emin olmanız gerekir.
Düzgün hazırlamak ve düzenli olarak demir içeren ürünlerin yemek, ama aynı zamanda kalsiyum içeren bu ile üst üste yapmadığından emin olmak için değil sadece önemlidir. Bu demir emilimini engeller, bu nedenle et süt ile aşağı yıkadı değildir ve ekşi krema söndürüldü değildir. Vücut için gerekli tüm malzemeyi alır, böylece farklı yemekler demir ve kalsiyum kullanmak gereklidir.