1. kalori vücudunuzun iyi nelerdir? Ve ne ekstra var?
Yararı için, tabii ki, proteinin amino asitlerinden oluşur. Bunlar organizmanın düzgün çalışması için gereklidir. Eğer protein aşırı miktarda tüketen Ancak, sindirim organları (örneğin, karaciğer) hafif "ekstra" terimi, amino asitlerin küçük bir sayısını karşılamak için boyut olarak gerilebilir. Karbonhidratlar tüm vücut hücreleri sağlığını korumak için gerekli olan glikoz, dönüştürülür. Ama hepimiz bizim vücudumuz için gerekli olandan daha fazla karbonhidrat tüketmek gerçeğini biliyoruz. Bu çoğu vücutta "saklanan" anlamına gelir. Katı ise, tüketilen miktarın sadece% 5 faydalıdır. Iyi kolesterol dönüm, karaciğer Biraz daha. Her şey vücutta depolanır.
2.What günlük diyetin kalori bir asgari ücret var?
Beslenme ve uzmanlar çekemezsiniz çapraz. Sonuçta, gün insana gereken kalori az sayıda birçok faktöre bağlıdır: Hayatının, fiziksel aktivite görüntü, beden, termojenezdeki hormonların oluşumu, vb. Ama amacına göre gruplara insanları bölerek ortalama değeri anlamak mümkündür. Örneğin, dieters zorunlu kalori dengesi için. Eğer tüketmek daha fazla kalori yutulur ise, ekstra kilo sağlanan kesin olarak söyleyebiliriz. 5 bir dizi günlük sonuçlarına göre sadece 100 ekstra kalori tüketimi sonra ekstra bir yıl kilo.
3. Nasıl kalori belirli bir insan günlük ihtiyacı için gerekli hesaplamak için?
Bu formül kullanılarak yapılabilir: x14 ağırlığı (pound) - bu kadınlar için; (pound) ağırlık 15 x - erkekler içindir. Lb = 0 1, 453 kg. O şimdi olduğu bir durumda vücut korumak için gerekli bir rakam döner.
4. Nasıl elde etmek için gerekli kalori miktarını hesaplamak ve ideal ağırlığı korumak için?
Kilo ve ideal kilo kolay korumak için günlük kalori alımını hesaplayın. Bunu yapmak için, aynı formül normal günlük oranını hesaplamak için kullanılır kullanın. Bu sadece değerler "gerçek ağırlık" ile var "gol ağırlığı" değerini yerine gereklidir. Örneğin, eğer bir kadın 70 kg ağırlığında ve 55 kadar kilo vermek istiyorsanız, o zaman formülde yerine gerekli sayı 55. Ve sonra günlük oran alınan kalori saymak.
5. vücudu almalısınız asgari kalori nelerdir?
Kilo kaybı, özellikle uzun bir süre için, çok düşük kalorili yiyecek (günde en az 1200 kalori) önlemek için gerekli zaman. Böyle bir diyet sadece yağ değil, aynı zamanda kas yakmak değil çünkü. Bu, kontrolsüz açlık yol metabolizma ve aktivasyon zhiroskladiruyuschego elemanının hızını yavaşlatabilir.
6. gizli ve boş kalori nedir?
Biraz besin değeri ile gıdalarda boş kalori olabilir. Örneğin, portakal suyu, 120 kalori, cam, ancak bu tür vitaminler ve mineraller gibi faydalı maddeler vardır. Ama soda aynı cam da 120 kalori içerir ve daha kullanışlı bir şey yararlı. Bu soda kalori boş demektir. Gizli kalori hesaplanır olamaz olanlardır. Örneğin, sosis sıcak köpek ya da ne kadar şeker ev yapımı reçel kullanılan anlamak mümkün değildir. Gizli kalori tüketimi, doktorlar genellikle gıda karışıklık ile karşılaştırılmıştır.
7.What kalori yararlı: Sabah alınmıştır olanlar? veya akşamları?
Tabii ki, kalori çok daha yararlı vücudunuzun bu gece olduğunu daha, sabah yenen gıdaların içerdiği. Sonuçta, gece vücudun enerji harcamaz. Bu nedenle, bir akşam yemeği organize, o bol ve düşük yağlı olmadığını deneyin.