Balık ve fındık içinde omega-3, beyin için yararlıdır. Bu ürünlerin protein, yağ ve gerekli vitamin içeriği yüksek aynı zamanda hafızayı güçlendirmeye yardımcı olur. Genel olarak, fındık ve balık (özellikle deniz) bulunan benzersiz petrol birçok vücutta üretilmeyen besinleri içerir, ancak düzgün çalışması için gereklidir.
Waikato (Yeni Zelanda) Üniversitesi tarafından yürütülen çalışmaların sonuçlarına Bal güvenle beyin için sıvı altın olarak adlandırılabilir. Bu doğanın bu tatlı hediye anksiyete azaltmak ve belleği geliştirmek mümkün olmasıdır.
Belleği geliştirmek için de önemli meyve ve sebzelerdir. Örneğin, elma aşırı unutkanlık ve absentmindedness bizi korur quercetin içerir. Yaban mersini ve pancar da, antosiyanin büyük miktarda bilgi depolamak için yararlıdır oluşmaktadır. Patlıcanlarda, beyin dokusunda lipitleri koruyucu nasunin var. Koyu yeşil sebzeler (brokoli, ıspanak, Brüksel lahanası, marul) bile hafıza kaybını önlemek için mümkün folik asit bakımından zengindir.
Otlar arasında biberiye özellikle etkilidir. Bu antioksidanlar ve serebral vasküler dokuyu artırır karnosik asit açısından zengindir. Sadece biberiye bir lezzet yapar hızla önemli veriler (Batı'da bu bitkinin kullanarak ofis çalışanları arasında "testi" ciddi düzenlenen) çağırmak. Ve aynı zamanda ginkgo, ginseng ve gotik-Cola gibi bellek bitkiler geliştirmemize yardımcı - onlar beynin nörotransmitterlerin uyarır.
Çay kafein içerir ve bağlı polifenol içeriği antioksidan özelliklere sahiptir. Limburg Üniversitesi (Hollanda) tarafından yapılan araştırmaya göre, bu içki kullanımı bilişsel fonksiyon, özellikle hafızayı geliştirir. Durumunda da sakinleştirici amino asitleri bulundu - "sinirlilik" azaltmaya yardımcı olur ve zihin gergin tutar, ancak odaklanmış örnek, theanine için.
Ama bu günlük olarak ve doğru miktarlarda bu ürünlerin tüm kullanımı zordur. Eğer bir oyalama ve unutkanlık için fark ederseniz nedenle, mutlaka lesitin, vitaminler B1, B2, B6, B12, C ve E, folik asit, demir ve iyot içermesi gerekir ki, hafızayı geliştirmek için vitamin kompleksleri yardım almak.