İşte diyet çeşitli getirecek yararlılığını ve yaban mersini aşağı değildir 10 gıdaların bir listesini.
Yeşil bezelye
Vitamin C, E ve K gibi potasyum, fosfor ve demir bakımından zengindir. Birkaç kalori içerir. Vücuttan ve doku içinden aşırı sıvı görüntüler - hızlı tokluk hissi geliyor. Bir garnitür olarak kullanılması tavsiye edilir.
Turp
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için yardımcı C vitamini, Zengin. Cildin sıkılığını ve esnekliğini korumak yardımcı olur. Plaka üzerinde parlak renkler, beslenme göre, depresyon ve kabul düşük ruh ile başa çıkmak için yardım, kışın önemlidir. Ekşi krema ile salata Özellikle iyi turp.
Lahana
C vitamini ve lif bir sürü içerir. Lahana gövdesini işleme için çok fazla enerji harcar, böylece negatif kalorili ürün denir. Kısaca lahana mutfak değeri imkansız açıklamak! Bunun sizi çorba, çorba, yemekler, hamburger, salata ve diğer birçok yemekler hazırlayabilirsiniz. Lahana yararlı hem taze ve pişmiş.
Kabak
Vitamin C ve K, lif ve maddeler Zengin metabolik ürünlerin ve zehirlerin vücuda kaldırmanıza yardımcı söyledi. Idrar söktürücü özelliklere sahip ve cildin elastikiyetini korur. - Sadece 20 kalori kabak 100 gram: barlarda kalori küçük dozlarda bulunur. diyet için ideal bir ürün. Sen yemek ve bağımsız bir ürün olarak veya diğer sebzelerle birlikte olabilir.
Kan portakal
Parlak renkler kötü ruh sürgün - tüm turunçgiller gibi, portakal C Ayrıca, turp gibi vitamini bakımından zengindir. Balık veya et yemekleri ve salatalar taze meyve suyu ile biraz portakal kesimleri ekleyin, ve tablo sadece will güzel, ama aynı zamanda kullanışlı.
Ravent
Ne yazık ki, bu ürün değil - bizim tablonun sık "misafir", ama boşuna. Bu kemikler ve dişler için çok iyi C vitamini ve kalsiyum açısından zengindir. Bal veya şeker, ekşi krema ve fındık yiyebilirsiniz, ama Ravent jöle pişirebilirsiniz.
Enginar
Folik asit ve C vitamini açısından zengin, karaciğer hücreleri için son derece yararlıdır vücuttan toksinleri temizler, bir diüretik etkiye sahiptir. Enginar çorbalar, güveç ve et yemekleri eklenebilir.
Kızılcık
Vitamin ve minerallerin Sadece bir depo! Gıda ve konserve şeklinde, ve taze olarak kullanılır. Tabii ki, taze meyveleri çok sağlıklıdır. Salatalar, et yemekleri, hamur işleri, meyve eklenebilir.
Trabzon hurması
C vitamini, lif, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve karoten açısından zengin. Hurma kalp, kan damarları ve gözler için yararlıdır. Ve bu kansere karşı doğal bir savaşçı. Kendi yenen veya vb unlu mamuller, meyveli içecekler, kokteyller, eklenebilir
Kestane
Sadece Ekim-Aralık olabilir bizim piyasalarda bu fındık bulun. Onlar, protein ve yağ asitleri bakımından zengin beyin için faydalıdır, kalp-damar ve sinir sistemi vardır. Mükemmel salata ve sığır eti güveç için uygundur.
Tüm bu ürünler vitamin ve sağlık için yararlı eser elementler açısından zengindir. Onlara en azından bazılarının diyet yaparsanız - vücudunuzun kış vitamini desteği olmadan terk edilecektir.