Bu kaba, elbette, ama gelin. şey çok yemek ve ne nasıl olduğunu. Diyetler saplantı genç kuşak gücünün ilk kuralı unutuyor - güç kesinlikle dengeli olmalıdır. Bu gövde içine kalori miktarı, vücut enerji harcaması uygun gerektiği anlamına gelir. Eğer kilo karar verirseniz Ve, ne şimdi, sırasıyla insanlık, ve ihtiyaç en çok tüketmek daha fazla kalori harcamak için.
Sen de dikkate tüketilen kalori kalitesini almak gerekir. Yani en yararlı meyve ve sebze kalori düşündü. En karsız - kalori yağ içerdiği. Ve, yine, tamamen imkansız yağ vazgeçmek. Vücut tür doymamış yağ asidi olarak onları değerli öğelerden bazıları almak zorunda çünkü.
Ancak, yağlar, proteinler ve karbonhidrat tüketilen gıda oranı kesinlikle hesaplanabilir. Aşırı protein alımı, örneğin, böbrek, aşırı yük yol açar. Ve aşırı yağ da olumsuz karaciğeri etkileyebilir.
Ekmek ve ekmek ürünleri tüketimini kısıtlamak sözde düşük karbonhidrat diyeti vardır. Ama ekmek basit ve karmaşık sadece karbonhidrat içerir, ancak vücut amino asitler, B vitaminleri, lif, mineraller, bitkisel yağ ihtiyacı.
Ekmek ürünleri diyetisyenler bütün tahıl ekmeği ya da kepek seçmek için tavsiye dikkat edilmelidir. Onlar, B vitamini ve mineraller en yüksek oranda cilt rafine edilmemiş tahıl içerirler. Buna ek olarak, barsak duvarındaki kaba ekmek iyi bir etki. 200g - Fiziksel olarak aktif bir kişi gününde ağırlığı kaybetme, çavdar ekmeği 300g yemelisiniz.