Eğer aşırı kilo kilo için gidiyoruz, bunu sadece yağ, ama daha kemik kütlesi, kas ve vücut sıvıları olduğunu anlamak zorunda. Genel olarak, vücut ağırlığı, sıvı kaybı azaltılır. Bazı insanlar yüzünden (diüretik ve laksatif otlar dayalı kilo kaybı, çay) sıvı hızlı kilo kaybı için diüretik reçete hileler vicdansız diyetisyenler aşık nedeni budur. Eğer yaz aylarında bir diyet gitmek için karar verirseniz, dikkate ısı nedeniyle sıvı ter kaybetti ve diüretikler alırsan, o zaman ısı gerekli olmadığı gerçeğini almalıdır.
Iade edilmez kilo kaybetmek için, yavaş yavaş sıfırlanması gerekir. Kısa sürede başlar başlamaz normal yemek - çok hızlı bir şekilde geri tüm kayıp ağırlık nedeniyle büyük zorluklarla yürütülen açlık veya yetersiz beslenme, bir hafta, faydasız olacaktır.
hızlı Eğer diyet 400-800 kalori günde sınırlayıcı, bir katı diyet kilo verebilirsiniz. Oldukça zor gibi acı dayanmak için, ama sonuç etkileyici - yağ, 200 gram bir gün kadar. Bu yağ değil, ağırlığı. Yetersiz beslenme acı hafifletmek için, bazı diyet sadece su bırakarak, bir süre için yiyecek bir tam reddini tercih. Evet, duygu sizi açlık kurtulmak, aynı zamanda besin vücudunuzun mahrum ve sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olamaz. Oruç, sen 2.000 kalori bir gün kadar kaybetmek, ama yağ kaybı, daha önce olduğu gibi, 200 g maksimum
Sıcak havalarda bir diyet gitmeye karar verirseniz, bu vücut yumuşak dokuların su tüketmeye başlar gibi, sıvıların alımını sınırlamak için gerekli değildir. Bunu önlemek için, karbonhidrat gerekli miktarda içeren yiyecekleri yemek gerekir.
Başka bir yol yağ kaybetmek - egzersiz. Bir diyet veya açlık tercih etmek en iyisidir, böylece Ancak bu durumda, sen nedeniyle kas büyüme kilo edebilirsiniz. Ve ne olursa olsun kaybetmiş olabilir ne kadar vücut ağırlığı, maksimum unutmayın - yağ, 200 gram bir gün. Çok yüksek dereceli protein içeriği, daha sonra vücut sağlanacak ve karbonhidrat içeren bir diyet seçmek için en iyisidir.