Beynin enerji potansiyelini geri uyku sırasında oluşur. Onun maksimum gevşeme beynin belli bölgelerinde yeni hücrelerin oluşumunu destekler ve ihtiyaç duyulan yeni algı ve bilgi için hazırlar. Nitelikli Somnology göre, uyku konsolidasyon ve gün boyunca elde edilen bilgilerin sistematiğe sırasında oluşur. Uyku sırasında sinir sisteminin bir istikrar ruh çalışma eşlik eden iyi bir duygusal durumu sağlar.
yadsınamaz zeka ve sağlığı hem de uyku yararları. Tam uyku sırasında tüm fizyolojik süreçlerin yavaşlatılması sağlık zincirinin en zayıf halkası olan organları, gün boyunca harcanan enerjiyi doldurmak ve kurtarmak için olanak sağlar. yeniden vücudun yeteneği uyku biri olan bu faktör, elverişli koşullarda mümkündür.
Bir yetişkin için uyku süresi dikkate onun Biorhythms (baykuş, kuş) alarak, en az 8 saattir. Uyku Kronik eksikliği konsantrasyonu, algı ve bilgi diskoordiniruet iş akışını bozabilir. Değil iyi bu durum görünümünü etkiler. Gözlerinin altında koyu halkalar gri tenli - Bu görünüm başarılı olmak, ve uyku eksikliği nedeniyle sağlık ihlallerini, başarının bir başka engel ise ifade edemez.
Belirli kurallara uymalıdır uyku yararları maksimize etmek. Bir yarısı boş mide ile yatağa gidiyor. Bu durumda, enerji zihin ve bedenin ferahlık avunmak olmaz. Aynı zamanda uyku yorgunluk olmadan uykuya hızlı düşüş katkıda bulunur. Uyumak için oda taze ve serin olmalıdır. O kesilir ısı ve nem ise serinliği, derin bir uyku yapar. Rahat yatak. Soyut düşünce.