Cilt tonda ve temiz, parlak görünüyor, gıda proteinleri, antioksidanlar ve yağ asitleri dahil edilmelidir. Protein antioksidanlar, hücre hasarını önlemek ve toksinler ve yağ asitlerine katkı dehidratasyon ve kırışıklıkların cildi korumak, cildi iyileştirir.
Süt ürünleri, et, yumurta, fasulye, ve benzeri ürünlerde bulunan proteinler. Akşam yemeği için öğle ve tavuk için kahvaltı, haşlanmış ya da haşlanmış balık için iki yumurta bir omlet yemek, yeterli protein ile vücut sağlamak. Balık omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içerir. Omul, somon, ringa ve mersin balığı - yağlı balık bu asitlerin çoğu. Onlar zengin ve ceviz badem, fındık ve ceviz bulunmaktadır. Diyet, ana menüye ek olarak fındık 50 gram ekleyin.
Antioksidanlar, vitaminler, ya da gençlik, çilek, meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunmaktadır. Beta-karoten, A vitamini öncüsü, havuç, domates, kabak, kayısı ve pancar olduğunu. O stratum korneum kalınlaşır. C vitamini hücre yenilenmesini ve kollajen üretimini uyarır. Narenciye Onun bir sürü içinde kalça, siyah kuş üzümü ve lahana yükseldi. E vitamini erken yaşlanmaya karşı cildi ve stresin etkilerini korur. Bu bitkisel yağlar, fındık ve avokado bulunur. Yan yemekler ve salatalar, sebze mükemmel et ile birleştirilir. Onlar güzel bir cilt için diyet dahil edilmelidir. Meyveler en iyi çiğ veya taze sıkılmış meyve suları içme yenir.
Eğer şeker, kızarmış ve tütsülenmiş gıda ortadan kaldırmak gerekir güzel bir cilt, hazır gıda, makarna ve beyaz ekmek diyet hazırlarken. Makarna ve beyaz ekmek akne oluşturulabilir neden kana insülininin hızlı salınmasına katkıda. Bu sivilce ve şeker tüketimini neden olur. Bilim adamları, tatlılar kötüye kadınların yaş daha yaşlı görünmenize bulundu. Erken kırışıklıklar sebebi şeker ciltteki kollajen miktarını azaltır olmasıdır.
Yukarıdaki ilkeler rehberliğinde, sizin cilt için kendi diyet yapabilirsiniz.