İlk kural, çok güzel ve sıfıra eşittir şeyler kalori dokunur. Bu yeşil ve siyah çay (bu parfümlü içecekler sürece bu kategoride bu meyve çayları, düşmemesi dikkat), maden suyu, tuz, baharat çoğu. Bu şeker unutmayın bunlardan biri değil.
Kalori sayma bir manik hesaplama dönüşmesi gerekmez. Aslında, bir yol ya da istenen kalorili diyet başka reddedilen ne, hiçbir şey değişecek. Ama sadece tek bir şartla: Bu hatırlamak ve bilmek zorundadır. Tüm bilinçaltının gömülü, ve bir kez endişe doğal yoğurt bir fincan kendinizi izin eğer, onunla daha iyi olsun.
Ama deneyim sınırlı değildir "gidelim" Kendinizi bazen pasta şımartmak için izin ve kilo artışı hissetmezsiniz. Sayma kalori, düzeltmek ve bu rakam gelecekte hesaplamak için kullanılır ve sadece için yeniden hazırlanan, ama aynı zamanda bir partide bu yemeğin çalıştığınızda için: sayma kalori ile ilgili olarak, bu model aşağıdaki gibidir.
Kalori ürünleri ham halinden tedavi farklıdır ısı unutmayın. Bu, kızartma ve gıda hacim değişiklikleri pişirme sürecinde. Böylece, et pişirme sırasında ortalama üzerindeki kalori içeriği% 20 kaybeder. Tam olarak kalori sayısını bilmek istiyorsanız ilk önce ham formunda ürün tartmak ve ardından tedavi sonrası gerekir. kalori aynı miktarda farklı kitle gelecektir.
Bu sadece et ve balık ürünleri için geçerlidir. Pişmiş Böylece, bu nedenle, kalori içeriği kaybetmek, onun suyu ile kitlesel elma kaybetmek ve. Bu durumda, 100 gram başına kalori miktarı nihai ürünün sadece ağırlığı değişen aynıdır.
Kızartma için kullanılan yağın, 20% dikkate gerekli uygun sayma kalori için, ürünün nihai rakam bunun sonucunda etkisi ile emilir. Kalan% 80 buharlaşır, yakmak ve tavada ilk durumda kalır. Ancak, soslu yemekler hazırlamak durumlar için geçerli değildir bu, o zaman dikkate eklenen tüm kalori yağ almak için gereklidir.
Önemli bir kural kalori tahıl ölçümü ile ilgilidir. paketler (değil veren boyut ayrıca anlaşmalı ise), kuru biçimde ürünün ağırlığına karşılık gelen sayı vermek genellikle. Ne zaman irmik şişer pişirme. Bu duruma göre, kuru makarna 30 gram pişmiş yaklaşık 100 gram almak ve 110 Kc için bu kısmını kalori. Munk, 10 kez Res şişer - bir yerde üç kez.
Karmaşık yemekler iyi Kalori özel bilgisayar programları yardımıyla saymak. Eğer onlardan yararlanmak yapamıyorsanız, aşağıdaki adımları: Eğer çorba pişirmek ise, ilk içine girmek tüm malzemeyi toplam kalori değerini saymak. Pişirme işlemi sona erdikten sonra elde edilen ürünün tartın. Kalori 100 gram öğrenmek için, orijinal kalori çorba ağırlığını bölmek. Çorba olmadan onun ağırlığını bilmek pan Ön tartın. Vb ürünlerin hacmindeki değişiklikler, kaynar su, yağ emme, Bu aynı yöntem kullanılır ürünleri daha önce sözü edilen özelliklere sahip olan diğer kompleks yemekler için kullanılabilir