Uzmanlar, en kullanışlı sözde "diyafragma" nefes olduğuna inanıyoruz. Öyle değil göğüs ve karın, göğüs ve karın boşlukları ve ayıran bölümü içerir. Diafragrama masaj ıkınma karaciğer, bağırsaklar ve diğer organlar üzerinde olumlu etkisi vardır. Nefes Bu tip erkeklerin egemen olduğu, kadınların beslenmesini nefes alışkın.
Başka yadsınamaz gerçeği - sadece burun nefes gerekir. Burun geçerek, hava toz ve diğer küçük parçacıkların, ve aynı zamanda sıcak temizlenir. Buna ek olarak, hava beyinde bir iyileşme sağlar ve bu, kılcal kan akışını rahatsız eder.
Hint bilgeler göre, inhalasyon keskin ve hızlı olmalı, ama yavaş yavaş, aksine, hava nefes gerekir. Ortalama olarak, inhalasyon ekspiratuar 3 veya 4 kez daha kısa olmalıdır.
Uygun solunum sık olmamalıdır. En az 12'nin bir yetişkin nefes hızı Ayrıca, hava solunması ve soluma gürültü yapılması gerektiğini unutmayın Bazı yoga, dakikası sadece 3-6 nefes yapabilirsiniz.
Uygun solunum toksinlerin o ridding, vücudu gençleştirmek mümkün. Maksimum etkiyi elde etmek için, her gün özel nefes egzersizleri yapılmalıdır.
Hemen arkasında düz, ve yalan uyandıktan sonra. , Ellerini yukarı kaldırın derin bir nefes alın. Aynı zamanda mide hava ile doldurulur. Sonraki 5 saniye daha uzun süre nefesinizi tutun. Bundan sonra, oturup dokunmatik elleri ayakları nefes. Soluma yavaş olması gerektiğini, en az 10 saniye süreyle nefes çalışın unutmayın. Birlikte bir soluma mide ile omurga mümkün olduğunca yakın sıkın.
Bu egzersizi 10 kez tekrarlanması daha fazla olmalıdır. Bundan sonra, o da sadece 10-20 zam ve alt bacaklar "tekerlek büküm", yatıp bacak kasları üzerinde bir egzersiz yapmak için arzu edilir.
Ardından, penceresini açın ve ondan önce durdu, derin nefes egzersiz 5 kez daha tekrarlayın.