Her şey kontrol altında?
Toplumda Yaşam çıkışı tavsiye edilmez ötesinde insan, belirli sınırlar getirmiştir. Sürekli kontrol altında kendinizi tutacak Ancak, depresyon, kronik yorgunluk ve diğer sağlık sorunları ile doludur. Huzurlu bir ders için olumsuz duyguları göndermeyi deneyin. Kocasına Kızgın - yaramaz çocuk gücenecek, bir yastık veya delme çanta yendi - Bir dürtmek ya da havuzda yüzerek düzenlemek. Herhangi bir fiziksel aktivite güçlü olumsuz etkileri olmadan öfke ve tahriş kurtulmak için yardımcı olur.
Negatif duygular kurtulun yüksek sesle ağlamaya yardımcı olur. Eğer öfke ile boğulmuş ise - hiçbir yerde ya da araba ortasında yüksek sesle bağırma.
Psikolojik teknikler öfke ve tahriş rahatlatmak için
aynı anda iki şey sadece odaklanmak mümkün olduğunu böylece insan ruhunun tasarlanmıştır. Eğer baş çıkışır veya görüntüler çocuğu kaprislerine iseniz, aşağıdaki alıştırmayı deneyin. O ne üst ne de alt çene gibiydi ve belirsizlik içinde olduğunu, böylece ağzınızda dilini yerleştirin. Bu pozisyon oldukça rahatsız olduğu ve öfke veya tahriş yol kenarına gidecek sağlayan, biraz çaba gerektirir tutun.
Psikolojik teknikler yardımcı olmazsa - size ilaç tayin olacaktır nörolog veya terapistinize başvurun.
Bir sonraki etkili bir tekniktir - nefesinizi tutarak. Öfke bir durumda, solunum hızlanır ve sığ olur. Derin ve eşit, nefes yoğunlaşın ve yavaş yavaş nefes alın. Bir kez bu olur - tahriş çekilmek.
Meditasyon ve yoga sanatı ustası - onlar anksiyete kaldırmak, saldırganlık kurtulmak, kayıp dengeyi bulmanıza yardımcı olacaktır.
Sakin ol ve eski Taocu öğretileri ödünç tahriş egzersiz "Buda Gülen", rahatlatmak yardımcı olur. Rahat bir pozisyon almak ve hiçbir şey hakkında düşünmek için hiçbir deneyin. Maksimum yüz kasları gevşer ve dermansızlık aşağı "tahliye" ne gibi düşünün. Onlar bir gülümseme içine şekil almaya başlar hayal, dudaklarında odaklanın. Eğer gülümseme kendisi yüzünde görünen hissediyorum zaman, tahriş ve öfke duygusu geçecek.
Doğru beslenme - iyi bir ruh hali kaynağı
Bir parça çikolata yemek için bazen yeterli, öfkeli ve hiçbir şey üzerinde kırgın olma durdurmak için. Bu benzersiz ürün, iyi bir ruh hali ve mutluluk hissi sorumlu endorfin ve serotonin üretimini arttırır. Sinir sistemini güçlendirir B vitaminleri diyet içeriği geliştirin. Çoğu zaman, sinirlilik artışı ve kötülük bozulmuş tiroid fonksiyon ve vücutta iyot eksikliği ile bağlantılıdır. Bu durumda, muayene ve tedavi doktor tarafından reçete.