Küçük bir ihtar Advance: Sadece kendinizi masaj yeterli değil, sen un ve yağlı yiyecekler üzerindeki kısıtlamalar tanıtmak için aynı zamanda gerekir. Masaj kursları bel ve kalça ölçümleri yapılan önce, ekstra bir teşvik var ve sonuçları görmek için. Ayrıca zar zor bel bağlanmış kot bulabilirsiniz, ve bir ay sonra onları denemek için tekrar deneyin.
Bir aynanın önünde duran aç karnına masaj,. İşlem öncesi, sıcak bir banyo almak - cildin daha derin katmanları ısıtır ve masaj daha iyi hareket edecek. Sorun alanlarında bir banyo, püre avuç içi yağ çekme. Banyo havlusu, kuru cilt sonra, bitkisel yağ veya bel ve karın anti-selülit jel biraz uygulamak, ıslatın. Bir masaj - 15 ila 30 dakika arasında.
1 Bölge. Her iki el kavrama başparmak ve işaret parmağı karın cilt ve onun Makas yoğurun. Hareketleri göbek çevresini yoğurun gerekir. Sağ saat yönünde hareket ve sol - yönünün tersine. Yaklaşık 10-15 yaklaşımlar yapılması gerekiyor.
2 Bölge. Sonraki basın hattı boyunca yoluna gidin. Heyecanlı tarafta cilt sıkın ve bu hat boyunca her iki taraftan merkeze doğru hareket ettirin. Kadar kaburga altına hareket yavaş yavaş, göbek altında hareket başlatır. Sonra da geri hareket - 10-15 defa.
3 Bölge. Aynı anda her iki taraf lateral karın egzersiz. Yavaş yavaş tarafı yukarı hareket, bel alt kısmını yoğurmaya başlayın Pinch, ve sonra aşağı gidin. 20 yaklaşımları olun.
Yeme bir saat nakarat için prosedürün tamamlanmasından sonra.
Masaj etkisi hemen hemen ağrı eşiğinde, yeterince güçlü ve aktif olması gerektiğini ulaşmak için, ama siyah ve mavi rahatsız etmeyin. Bir ay içinde bel masaj teknikleri tabi 5-6 inç, azaltılabilir.