Ruh zıt olarak sıcak aylarda tercihen başlayan, yavaş yavaş alışmak. İlk 3-4 hafta ılık ve sıcak hava ile duş almak için, ve daha sonra yeterli olacaktır 10 saniye için kısaca soğuk su da dahil olmak üzere, sadece bir tur perfüzyon yapmak daha iyidir. 5. haftasında daha dökme 2 tur yapmak ve soğuk su kullanabilirsiniz. 2 ay sonra güvenle buz üzerinde soğuk su taşımak, ancak en fazla 20 saniye olabilir.
Hızlı, bedeni neşelendirmek böylece durgunluk bırakarak, kan dolaşımını artırmak bir kontrast duş ile cildinizi yenileyin, vücut temizlemek. Ve yavaş yavaş bağışıklık sistemi endokrin bezlerinin performansını artırmak güçlü gemiler ve kaslar haline güçlendirir. Vücut kalori bir sürü kaybeder duş alırken, kilo kaybı teşvik.
sıcak su dökme geçiş soğuk su yer aldı, gözenekleri daraltmak başlar, kan damarlarını genişletir zaman cilt gözenekleri açık. Bu cilt daha esnek ve pürüzsüz hale gelir. Douches selülit ve sarkma cilt mükemmel bir önlenmesidir.
Ama dikkatli bir duş almak gerekir, kanser olan kişilerde kontrendikedir, kardiyovasküler sistem, tromboflebit ve kronik hastalıkların alevlenmesi sırasında bozuklukları. Zayıflamış ya da hasta insanlar böyle banyodan sonra bir soğuk yakalamak. Orada hasta oldu ve o sıcaklığı yükselir hemen, ya da boğazda gıdıklanma gibi görünüyor Eğer durum düzelene kadar, duş terk edilmelidir.
Soğuk su gövdesi ile temas halinde, gövde lenf düğümlerinde bir artış kullanmak daha iyi değildir douche böylece aktif adrenalin'e stres alır.
Şırınga sonra tamamen kurumasını bir havlu ile vücuda ovmak gerekir.