Hemşirelik anne 5-6 kez bir gün yemek gerekir. Bir gün için yaklaşık diyet et, balık veya tavuk 200 gram, süzme peynir 100-150 g, süt ve süt ürünleri, 1 litre, 1 yumurta, peynir 20-30 gram, 30 gr tereyağı, taze meyve 200-300 gr, sebze 500 gr içermelidir suyu 250 ml ve 50-60 gr tahıl.
Emziren kadınların diyet protein kaynağı hindi, sığır, yalın domuz, tavşan, balık olabilir. Tavuk eti alerjiye neden olabilir, bu yüzden en iyi kaçınılmalıdır. Zeytin, mısır, ayçiçeği - Nereden yağlar bitkisel yağlar tercih edilmelidir. Tereyağı küçük bir miktar. Yeşil elma - Bağlama ve meyveler, sadece daha az alerjenik ile başlamak. Kırmızı Sebze ve sarı renkler daha iyi bir güveç veya çorbalarda kullanmak üzere.
Emzikli annelerin tatlılar Bisküvileri, şeker, reçel, reçel ve kurutulmuş meyveler izin verdi. Ürünler shortbread yapabilirsiniz un, ama puf böreği ve bisküvi yemeye gerekli değildir - onlar çok şişman ve bir çocuk kabızlığa neden olabilir.
Doğru içme rejimi de emzirme için çok önemlidir. En az 1, 5 - - Günde 2 litre süt yeterli değilse, muhtemelen bir kadın daha likit ihtiyacı var. Temiz su, meyve suyu, süt, çay içmek gerekir. Böyle anason, melisa, ısırgan otu, kimyon, rezene gibi bitki özleri ile özel çaylar içebilirsiniz laktasyon kadın artırmak için.