Kalsiyumun ana hacmi bu mineralleri içeren gıda ile vücuda girer. Hamile kadınlar balık, balık yağı, morina karaciğeri yağı diyet dahil tavsiye edilir, yumurta, çavdar ekmeği, lahana, kereviz, maydanoz, çilek, kuş üzümü, kiraz ve fındık (aynı zamanda magnezyum, fosfor ve D vitamini açısından zengin). Süt ve süt ürünlerinde bulunan kalsiyumun büyük bir miktar. Bununla birlikte, hemen hemen emilmeyen, kalsiyum ile doyurulmuş hayvansal yağlar ile bağlantılı olarak, çok yağlı olmamalıdır. Kefir, yoğurt, yağsız yoğurt ve peynir tercih edin.
Hamile bir kadının vücuduna gıda kalsiyum alımı eser element tamamen yalnız magnezyum, fosfor, potasyum ve D vitamini Demir ile birlikte asimile gerçeği ile karmaşık olabilir, diğer taraftan, önemli ölçüde bağırsakta kalsiyum emilimini azaltır. Kalsiyum, fasulye, lahana, kepek, kakao ihtiva eden ürünleri ile günlük diyet takviyesi kadar çizim ürünleri ile, yemek birleştirmek etmeyin D vitamini bol miktarda ihtiva yumurta sarısı ve morina karaciğeri yağı, kalsiyum dahil edilir (bunlar magnezyum açısından zengin) - demir kaynakları (et, sığır karaciğeri ve dil, buğday, elma, kayısı, kabak).
Özel ürünler ile olabilir kalsiyum eksikliği telafi. Bir vitamin kompleksi seçerken, bir uzmana danışın. O vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayacak bir araç seçmenize yardımcı olacaktır. Hamileler için kalsiyum Günlük oranı - Emziren anneler için 1.500 miligram - 2000 miligram. Boş bir mide daha etkin bir şekilde sindirmek çünkü, kalsiyum takviyeleri yatmadan aç karnına daha iyidir atın.