Kategori Sağlık: İklim değişikliği, aklimasyonundan, iklimlendirme belirtileri çocukları Aklimatizasyon
Yaşam Suyu
Hamileler için su aerobik - Bu olağan uygunluk için en iyi alternatiftir. Havuzda temel egzersizler vücuda destek sağlar, su direnci, gücüne dayalı, yani çok doğru tüm vücudu overtaxing burada olmadan bireysel kas grupları üzerinde yük dozlanabilir.
Su, hamile kadınlar rahatlamanıza yardımcı sakin ve gerginlik ve stres rahatlatmak olacaktır. Ayrıca, egzersizler özel bir dizi uygulama, ödem önlemek genel sağlığını iyileştirmek, ruh yükseltmesine ve hatta çoğu zaman huzursuz bebek ihlal uyku, normalleştirmek için bekleyen anne yardımcı olacaktır. Havuzda su sıcaklığı kadınların vücudun aşırı ısınmasını önlemek için izin verecektir.
TamHamileler için su aerobik Kadınlar doğum için vücudu hazırlamak, hem de yardım sesinden sonra kendilerine gelip.
"Hayır" aşırı kilo Say!
Çoğu zaman, doktorlar şiddetle bariz nedenlerle aerobik anneler tavsiye, bazı kadınlar hamilelik aylarında çok ekstra kilo kazanmak. Ama biz tüm su ölçüde ağırlığını azaltır ve bir kadın doğum öncesinde olduğu gibi ışık ve havadar gibi hissedebilirsiniz biliyoruz.
Kadın dergisi JustLady güvenle beyan eder: oHamileler için su aerobik Her geçen gün artış bebeğin ihtiyaçlarına ayarlamak için tüm gereksiz malzeme kurtulmak ve daha kolay olsun bekleyen anne yardımcı olacaktır. Tüm metabolizma ürünleri ve egzersizler oksijen hafif eksikliği ile birlikte kasların aktif çalışmalarına dayanan, çünkü aktif sınıfta atılır yoluyla yakmak.
Su sönümleme etkisi vardır, böylece bir pozisyonda bir kadın bile tersine, egzersizleri yapmak çok kolay olacak - bu güzel. Gebelik sırasında pozitif duygular - Ama bu çok önemli.
Bebeğim, beni duyuyor musun?
Muhtemelen sınıfa sırasında bebeğe ne düşündüm. Kadın dergisi bu soruya cevap JustLady. Suya batırılır, kadın bebek oksijen eksikliği ışık hissetmeye başlar. Bu çocuk bir yerde çok uzun yalan izin vermez, bu nedenle daha hızlı ve daha aktif hareket etmeye başlar onu ister, ve. Üstelik, bu çocuk kısmen fiziksel, rahmin dışında yeni bir hayat için hazırladığımız bir bebek daha güçlü ve sağlıklı doğar.
Doktorlar doğmamış bebek periyodik havanın eksikliği bir durumla karşı karşıya ise, büyük ölçüde çocuğa zarar vermeden hızlı, kolay doğum olasılığını artıracağını söylüyorlar. Sırtüstü yatan bir kadın, rahim ağırlığı oksijen bebek teslim sorumludur arter ve ven, engeller Sadece zaman, bebek pasif boğulur olmaz, ve "hatırlama" havuz egzersiz aktif bir çıkış arayışı içinde hareket edecektir.
Böylece,Hamileler için su aerobik Kadınlar onlara yardımcı, ancak doğum bebek tam aldığı için de hazırlık sadece.
spor ile tüm gebelik!
Ve kesinlikle doktor ve eğitmenler demekHamileler için su aerobik Herhangi bir aşamada faydalı kadınlar, bu fark sadece yük yoğunluğuna sahiptir. Eh, tabii, çok gelecek anneler tutum bağlıdır. Herhangi bir ders kadının iyi bir ruh hali içinde ve iyi duygu yalnızca yapılabilir unutmayın.
İlk trimester - takarken membranlar rahim yumurta. Hamile bir kadın spor yüklere hiçbir ciddi kontrendikasyonları varsa, o zaman bu hafta en aktif olacaktır olsun. Tamamen birinci trimesterde aqua aerobik yapan varsa, risk pratik sıfıra indirgenir gelecekte ekstra kilo kazanmak için.
İkinci trimester - eğitim için en mübarek zaman, hamile kadınlar için bu hafta en sakin çünkü. Sen yoğun aqua uygunluk yapabilirsiniz.
Üçüncü üç aylık dönem - doğum yaklaşıyor, bu yüzden doktorlar ve eğitmenler hem güçlü o zaman nefes egzersizleri ve rahatlatıcı yüzerek vermek için teşvik edilir.
Özetlemek gerekirse,
Bize bu bilgiyi özetleyelim: ne verirHamileler için su aerobik?
İlk olarak, bir kadın nefes düzenleyen öğrenmek için yardımcı yanı sıra genel kas tonu iyileştirilmesi, yaklaşan doğum için hazırlar.
İkincisi, su ve dolaşım sistemi üzerinde çok olumlu etkisi egzersizleri: Kan akımı karın ve alt bacaklarda kolaylaştırılır; önemli ölçüde kardiyovasküler ve solunum sistemlerini geliştirir; vücutta normal kan dolaşımı.
Üçüncü olarak, önemli metabolizma sürecini iyileştirir, gebelik daha kolaydır.
Dördüncü, sinir sisteminde olumlu değişiklikler. Sınıflar, benlik saygısı yükseltmek, ruh geliştirmek uyku normale yardımcı, yorgunluk ve stres rahatlatmak.
Beşinci, gebelik dönemi boyunca normal sınıflar genç anne doğumdan sonra hızlı ve egzersiz tüketmeden şeklini yeniden sağlamak.
Böylece,Hamileler için su aerobik birçok yönden gelecek anne ennobles, ama aynı zamanda bebek yardımcı olur. Ana şey, herhangi bir egzersiz başlamadan önce, bir doktora danışın ve eğitmen daha iyi olduğunu akılda tutmak.
Irina Doborovich
Kadın dergisi JustLady