Zarar çalışma: eklem ve omurga
Bu akla gelen ilk şeydir. Eğer aşırı kilo gelen "kaçmak" özellikle Nitekim, eklemler üzerinde stres, oldukça güçlü çalışırken ve çok beceriksizce yapıyor. sadece gerçekten kafa karıştırıcı - yarış inanç. Başka herhangi bir disiplin gibi çalıştırmak için öğrenmek gerekir. Eğer ayak koymak nasıl bilmiyorsanız, hangi eklemlere büyük hasara neden olabilir, o kadar yerden ayrılması gerektiğini ve nasıl düzgün geri yere indirdi işaret.
Aynı omurga için de geçerlidir. Farklı yönlere çalıştırırken cesedi, duruş izlemek kaya yoksa, hiçbir omurga hayatta değildi. Böylece,Zararlı Koşu? Bu durumda, evet, ama bir uyarı ile - zararlı yalnızca yanlış harekettir. Gerekli ekipman sahip ve hiçbir şeyden korkuyor olamaz.
Kadınlar için çalıştırmak için Harm
Genellikle meme şekli ve selülit bozulma Orada odaklanır. Sipariş düşünün.
Meme yanlış tekniği uygun giysi eksikliği eklemek için olay çok zararlı çalıştırın. Göğüsler giderek germek ve sarkma sallayarak, göğüs ağrısı olabilir. Neden çok kolayca çıkarılabilir, böylece tüm boyutlarda özel sütyen bulabilirsiniz spor mağazalarında şimdi yararlanın.
Ama hepsi bu değil. O çalışma selülit oluşumuna yol açabileceği saptanmıştır, bu kadar uzun değil, çıkıyor. Nasıl yani? Sonuçta, biz aksine koşu portakal kabuğu bizi rahatlatmak olduğunu düşünmek eğilimindedir. Gerçekten bunu doğrudan bu ifadeyi anlamak gerekir. Aslında hücresel da, uzun yorucu egzersiz ile oluşturulan, serbest radikallerin birikiminin oluşmasıdır.
Dolayısıyla uzanmayın yok, aşırıya kaçmadan etrafında o koşmak sonucuna mantıklı.
Kaslara zarar çalışan
Ayrıca çok korkutucu açıklamada, eğer ayrıntıya girmeyeceğim. Bazı uzmanlar kas kütlesinde azalmaya kurşun koşu söylüyorlar, ne kalp kasının bir azalma, daha da kötüdür. Bu olgu sadece açıklanmıştır: küçük kas daha yüksek bir geri tepme az enerji harcar. Vücut daha dayanıklılık için yağ birikir yerine diğer kas dokusunun kurtulmak, ancak almak için çalışır gibi.
Ancak, durdurmak ve koşu için korkmayın. Bu ifade oldukça uzun bir mesafe aşmak için gerektiğinde bir maraton koşmak için geçerlidir. Yine, bugüne kadar bu teoriyi teyit edeceği herhangi bir resmi araştırma bilim adamları üzerinde bilinmemektedir.
Uzun ömürlü çalıştırmak zarar
Bir teori de vardır. Çalışmalar ortalama 3-5 yıldır sporcuların hayatında bir azalma göstermiştir. Bu, güçlü ve kalıcı yüklere vücudun hızlı aşınma ile açıklanmaktadır.
Ama zevk için çalıştırıyorsanız düşünüyorum, ve Olimpiyat Oyunları, hayatını kısaltır, sen tehdit değil gibi, bir günlük egzersiz yoktur.
Zarar sabahları ve akşamları çalıştırmak için
Bu koşu vücuda yarardan çok zarar getirir iddia ediliyor. Aslında bu vücut hala uykuda olan fiziksel efor ardından erken yükselişi,, kardiyovasküler sisteme stres bir sürü. O kalp krizi ve diğer tehlikelere yol açabilir gerekli oranı ile baş edemez.
Akşamları da çalıştırmak için tavsiye edilmez. Vücudunuz gece kalan ayarlar ve kaçma uykusuz bir gece neden olabilir aksine, canlandırır.
Ama bir çıkış yolu vardır: çok erken çalıştırmak için gerekli, o uyandıktan sonra 4 saat sürdü olması arzu edilir. Eğer egzersiz sonrası sakin saat en az bir çift var ki Akşamları, pratik daha iyi bir zaman seçin.
Koşu zarar: yaralanma
Bu başka spor gibi, çalışan, yaralanmaya sebep olabilir iddia için hiçbir mantıklı. Ama bu, benim görüşüme göre, en kolay yolu başa çıkmak için. Daha önce de belirttiğimiz gibi, bu, koşu tekniği hakim rahat giysiler yanı sıra çalıştırmak için uygun bir yer ve zaman seçmek gerekir.
O spordan sonra, gece yarısı şantiyede çalışacak topuklu sandalet giyen için gidiyoruz terk edilmelidir. Çalışan aynı temel kurallara tabi, sanırım, artık satranç oyununa daha travmoopasen.
Ayrıca kendinizi iyi hissetmiyorsanız risk almaya gerek yoktur. Özellikle herhangi bir kronik hastalığı olan yalnız koşu başlamayın. Bu durumda bir doktora danışın ve deneyimli bir antrenör gözetiminde sınıfları başlamak daha iyidir.
Peki, belki de tüm bu konuda söylenebilirçalışan tehlikeleri. Gördüğünüz gibi istenirse, bu riskini önlemek mümkündür. Yani, sağlık ve zevk için çalıştırın.
Alexander Panyutin
Kadın dergisi JustLady