Hızlı kahvaltı
Bu gastronomik gelenek çapında farklı olduğu bilinmektedir. Bu kahvaltı gelince, ne olursa olsun, söz konusu mutfakta tür, çoğu insan "hızlı kahvaltı." Sözde tercih Çoğu ekmek, tereyağı ve yağlı füme sucuk veya et parçası yapılmış bu tür kahvaltılar en yaygın kuru erzak kullanılan sandviç, özellikle de yararlı dahil, çok yararlı değildir. Bu durumda, çok daha iyi bir peynirli sandviç yapmak için. Çok iyi aç karnına bile emilir az yağlı ürün var. Ayrıca yaygın seçenek pişmiş yumurta ve kahve. Pişmiş yumurta - kızarmış iyi, özellikle genel oldukça zararlı ilk kahvaltı ve kahve gibi, mide ve karaciğer tarafından alınan olmayacak bir üründür. Bazen baskı ile başa çıkmak için yardımcı olsa da, gastrointestinal sistemde engelli insanlar için kontrendikedir.
Bu tür kötü alışkanlıkları vazgeçmek en iyisidir. Tüm sorumluluğu ile, kadın dergisi JustLady "hızlı kahvaltı" hazırlamak kolay, ama aynı zamanda kullanışlı değil sadece olabilir belirtmektedir. İşte bazısağlıklı bir kahvaltı tarifleri:
1. Domates, peynir ile pişmiş. Bir fırın ya da bir mikrodalga fırın içinde de hazırlanabilir. Domates fırında pişirilir bu formda, peynir, ince dilim üstüne yerleştirilmiş iki parça, oyulmuş, ve sonra taze otlar ile serpin. , Lezzetli, güzel, kullanışlı ve hızlı. çanak ekmek veya tost ve siyah çay dilimleri ile servis edilir.
2. Mükemmel ve kullanışlı bir seçenek fırın veya mikrodalga fırında elma etmektir. Şeker bir kaşık dolu huni, üstündeki küçük kesi. Aynı "kap" elma kaplı ve böylece pişmiş. Sonuç tatlı, lezzetli bir elma olduğunu. Özellikle, bu kahvaltı peptik ülser veya gastrit olan insanlar için yararlı olacaktır. , Sen genel sağlık artıracak diyet değil sadece, aynı zamanda kronik hastalıkların kurtulmak için ekstra birkaç kilo atmak.
3. Tüm Gönderenbu kahvaltı için yararlıdır, Bir meyve ayırt edemez. Hızlı ve kolay meyve salatası yapmak için. Kesinlikle yararlı vitaminlerin her türlü doymuş hiçbir kalori olacak. Bu durumda, bu bal bir kaşık yerine daha iyi, bir salata şeker eklemek gerekli değildir.
Yulaf ezmesi - Kraliçe kahvaltı
Konu "malzemelerin bakarakBu kahvaltı için yararlıdır? "Sen yulaf ezmesi yararları hakkında konuşmak kaynaklardan çok sayıda bulabilirsiniz. Nitekim, yulaf kahvaltı kraliçesi olarak kabul edilebilir. Kendisi özelliği koruyucu olan aynı yararlı elementlerin bir sürü içerir içinde öyle. Bu gıda alma, mide normal çalışma ve ağır bir yemek kabul etmek daha hazır gün boyunca devam başlar.
En Popülersağlıklı bir kahvaltı tarifleri Böyle yulaf ezmesi ve taze meyve veya kurutulmuş meyve gibi bileşenleri içerir. Şimdi dükkanda sözde hububat satan. Üreticiler aktif su veya süt ile doldurun ve sözde faydalı bir ürün alabilirsiniz gibi karışımlar, yanı sıra kahvaltı gevreği diğer formülasyonları tanıtımı. Karışım raflarda uzun süre saklandı böylece Ama bu, durum böyle değil, onlar koruyucu ekledi, çok farklı besinler değildir. Kurutulmuş karışıma ilave çekici bakmak Bazen, onlar boyalar kullanılarak boyandı. Yulaf karışımlardaki servis edildiği biçimde saklanır, kurutuldu ve özel teknolojileri kullanarak,-buharda önceden. Bu ürün yağma, ama bunu biraz kullanmak değildir, uzun süre yeteneğine sahiptir.
Kendi Müsli yemek en iyisidir. Sen mağaza veya ev yapımı satılıyor kurutulmuş meyve, kullanabilirsiniz. Evde böyle stokları, mevcut uyum ve taze meyve değilse. Istediğiniz gibi daha iyi yulaf ezmesi ve taze meyve, bunları birleştirin ve bunu taze, hoş bir tat vermek ve bu doymuşSağlıklı bir kahvaltı Vitaminlerin bir sürü.
Bu nedenle, bazı belirlemek mümkündürsağlıklı bir kahvaltı tarifleri yulaf ezmesi temelinde:
Akşam 1. yulaf ezmesi birkaç kaşık biraz ılık su dökün. Ertesi sabah su drene ve püresi rendelenmiş elma ve kuru üzüm ilave edilir. Elde edilen karışım limon suyu ve bal ile yoğurt veya yoğurt dökülür olabilir.
Yulaf ezmesi 2. esaslar aynıdır, ancak malzemeler bileşimi değişir. Yulaf ezmesi doğranmış fındık, kuru kayısı ve kuru üzüm ekleyebilirsiniz.
Yulaf ezmesi aynı karışımı 3. ayçiçeği tohumu, rendelenmiş elma ve kuru erik soyulmuş ekleyin. Bal birkaç çay kaşığı ile müsli ve yoğurt veya yoğurt doldurun.
Doyurucu kahvaltı
Birçok yemek tarifleri, sağlıklı bir kahvaltı kalori çok yüksek değil. Bu onların rakam izlemek kadınlar için mükemmel bir seçenektir. Ayrıca, bazı bölümleri erkeklerden daha az ihtiyacımız var. Ama sağlıklı bir kahvaltı ile eşanlamlı "aç kahvaltı" değildir. Çok daha iyi Yukarıdaki reçete veya çift kısmının çeşitli birleştirmek, ama o kahvaltıdan sonra dolgunluk ve gıda memnuniyeti bir duyguydu. Tabii ki, çok yemek değil, aynı zamanda organizmanın kendisi buna değer değil, daha sormak özellikle, ölüme kendini cezalandırmak için. Yani erkek ve çocuklar daha uygundursağlıklı bir kahvaltı tarifleriHangi nedenle de tatmin edici kanıtlamak.
Meyve salata açlık savmak için çok elverişli değil, ama yulaf ezmesi uzun bir süre doyurmak mümkün. Ama en iyi sebze ve peynir ile bazı tost ve sandviç servis edilir. Ayrıca, aynı zamanda kullanışlı ve oldukça doyurucu olacak bazı sıradışı tarifi, kendinizi tedavi edebilirsiniz. Örneğin, pişmiş yumurta ile bir topuz pişirebilirsiniz. Bu durumda, yumurta yağ olmadan hazırlanır, onlar fesleğen yaprakları ve domates dilimleri ekledi. Tüm bu ihtişamı ortaya koydu ve bir yarıya taze ekmek servis edilir.
Eğer lezzetli bir süt-meyve kokteyli kadar hizmet için gidiyoruz eğer kalori Biraz zarar vermez. Bu blender veya dondurulmuş (eğer varsa), meyve, buna ilave edilir dilimlenmiş muz, hem de düşük kalorili süt, yoğurt içinde önceden çırpılmış gerektirmektedir. Ve dut-muz süt mucize yapılır.
Birçok inanıyorumSağlıklı bir kahvaltı lezzetli olamaz. Ama böyle bir açıklama sadece gerçekten yemek pişirmeyi bilmiyorum olanlar için geçerlidir, asla diyet çeşitli ve harika yeni tarifler deneyerek getirmek için eski alır. Zaten bir hafta ya da lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı ile iki güç sonra, çok farklı hissedeceksiniz, ve kesinlikle rahatsızlık ve ilgisizlik neden ağır monoton gıda yine böyle vkusnotischi ve vazgeçmek istemiyorum.
Nick Bugayev / Kadın Magazin JustLady
Fotoğraf: veer.com