Hikayenin içine biraz daha gidiyor, bu tahıl, her zaman Rusya'da iktidarın temeli olmuştur ortaya çıkıyor. Atalarımız bize bu geleneği verdi. Tüm tahıl organizma Slav adam için en uygun sonra. Bunlar arasında, size sağlıklı bir yaşam için ihtiyacınız olan her şeyi elde edebilirsiniz, kelimenin tam anlamıyla her şeyi ihtiyacım var!
Ama ne biz bugün görüyoruz? Aşağıdaki gibi Bugün, resim: Beslenme alarm çalmaya edilir - modern insanın radikal iktidar sistemini değiştirdi. Neredeyse kaba lifler ve lif yapısı. Bizim gıda neredeyse hiç vitamin ve mineraller içerir. Çoğu kişi, yumuşak gıdalar açtınız kolayca ve hızlı bir şekilde sindirilir edilebilir, ama yine boot rafine! Ve bu nedenle çok sindirim sistemi ve tüm vücudu acı. Sindirim arıza sonrası metabolik bozukluklar ve diğer organlarda patolojik (geri dönüşümsüz) değişikliklere yol açar.
sonuçları ciddi hastalıkların şeklinde, son yıllarda çok "gençleşmek" gelir. kalp-damar, alerjik, kanser ve diğer hastalıkların hızla büyüyen sayısı. Biz özellikle daha sağlıklı bir yaşam tarzı ve gıda geçiş Ama eğer bu kaçınılması olabilirdi. Sonuçta, doğa her şeyi halledilir! Bizim gıda daha fazla lif ve temel eser elementler olsun, birçok sağlık dramatik için geliştirilmiş! Kepekli tahıllar ve baklagiller koydu adam için bütün hayati unsurlar.
Tek bir sesle dünyada Doktorlar ve araştırmacılar kullanımı beyankahvaltı için diyet tahıllar Bizim organları ile mucizeler hedefleyebilir, (Bu sabah ise)! Bu etkiye bağlı olacaktır çünkü, özellikle tahıl sizi en uygun tür belirlemek için gereklidir.
Aşağıda hububat ve kullanışlı özellikleri bir örnek listesi.
Arpa irmik
İçeriyor: B vitaminleri, selenyum, protein.
Tahıl kendisi arpa ince ezilmiş çekirdeğidir. , Vücuttan ağır metalleri çıkarmak için yardımcı olur iyi bir anti-aging etkisi vardır ve hatta kanser önlenmesidir.
Mercimek
İçeriyor: folik asit, protein, demir ve.
Baklagiller familyasına aittir. Mercimek kan şekeri düzeylerini azaltmaya yardımcı olur. Mide ve duodenum hastalıkları iyi bir etkiye sahiptir.
Yulaf ezmesi
İçeriyor: Nadir amino asitler, proteinler, yağlar.
Haddelenmiş yulaf bir diyet ürünü olarak kabul edilir. Fakat aynı zamanda çok besleyici. Yulaf yüzden kandaki kolesterol seviyesini düşürmek için yardımcı çözülebilir lif yüksek içeriğine sahiptir.
Munk
Aşağıdakileri içerir: proteinler, protein, karbonhidrat, yağ hemen hemen hiç.
Aslında irmik - sadece çok ince ezilmiş, buğday tahıl. Bu püresi - kilo kaybı için iyi bir reçete. Sadece her bir diyet ürünü olarak kabul edilmiş, buğday, daha az 2 kez irmik kalori bir kısmında, düşünüyorum.
Bezelye
Malzemeler: mineraller, proteinler, karbonhidratlar demir.
Çok besleyici yulaf lapası nedeni olan büyük bir bezelye protein içeriği, içinde. Bu, örneğin, hasta bir rehabilitasyon dönemi içinde önerilir. Yani kilo vermek, sadece uymuyor.
Karabuğday
Aşağıdakileri içerir: demir, manganez, kobalt ve potasyum tuzları.
Karabuğday (nedeniyle magnezyum içeriğine), kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip diyabetiklerde ve insanlara tavsiye edilir.
Frenk arpası
İçeriyor: B vitaminleri, selenyum, mineraller, protein.
Arpa - arpa tahıl sıyrılır. Güçlü bir antioksidandır.
Buğday kabuğu çıkarılmış veya Pshenko
Vitaminler, protein, karbonhidrat içerir.
En lezzetli hububat biri. Değerli protein, sadece pirinç ve buğday varlığı aşağı. Gıda uygun sindirim teşvik.
Beyaz pirinç
Vitaminler grupları P ve B nişasta içerir.
Şekil değil onları ertelenmesi için izin vücuttan tuz görüntüler. Metabolizma ve artrit tedavisi arttırır.
Ayrıca önemli püresi pişmiş ve bazı ürünler yenir hangi yoludur.
Bu sürece meyve ile püresi birleştirmek için en iyi olduğu kanıtlanmıştır, ve bunlar ne şekilde önemli değil: çiğ, kurutulmuş, konserve, vb Yani deneme yapmaktan çekinmeyin!
Ve son olarak, büyük birdiyet kahvaltı için reçete - Meyve püresi.
Hazırlanması için ihtiyacımız:
- Buğday veya yulaf ezmesi 200 gram
- 1 havuç
- 1 yumurta
- 1 elma
- En sevdiğiniz meyve suyu Yarım su bardağı
- Şeker ve tat tuz.
Üç kaba rende üzerinde havuç ve pul ile bağlayın. Kaynar su karışımı doldurun ve periyodik karıştırın unutmadan, yaklaşık 10 dakika orta ateşte pişirin. Şeker ve bir tutam tuz ekleyin. Elde edilen lapa biraz serin gerekir ve daha sonra yumurta sarısı ekleyin. Temizleyin elma soyulmuş ve ince doğranmış. Meyve suyu ile dökün ve havuç püresi ile karıştırın. Tüm karışım, pürüzsüz kadar mikser veya blender ile yendi. Püresi sıcak kullanılır, bu nedenle hizmet öncesi iyi bir ısınma olmalıdır.
Afiyet Olsun!
Anastasia duduk
Kadın dergisi JustLady