Düşük yağlı yoğurt içmek için zaman zaman göze alamaz, ancak aşırıya kaçmayın.
Yağsız ürünlerden daha tehlikeli
Onlar özel kişinin sağlığını desteklemek için oluşturulan gibi görünüyor ... Ama hiç birkaç ay saklanır sağlık ürün desteği nasıl düşündünüz mü? Tabii ki, medya hala devam ve bilgileri bize şeyler devam ettiği yağlı gıdaların kullanımı - bu bunu bir kez ve tüm unutun gerektiğini çok kötü, ama gerçekten?
Yağlar o normal metabolizma olduğunu, vücudumuz için çok önemlidir. Biliyor muydunuz insan beyninin o - Bir yağ benzeri bir madde. Yağ - mekanik koruma ve tüm organizmanın ısı yalıtımı kaynağı. Yağlı asitler esnekliğini arttırmak ve kan damar duvarlarının geçirgenliği azaltır. Lesitin - bu proteine bağlanan bir yağ-benzeri bir madde, hücre zarı oluşturulur ve bu, bir bitkisel yağ, yağ, ringa yumurta ihtiva edilmektedir. Yağlı gıdaların diyetten çıkartılır olmamalı. Ama sürekli kullanacaksanızyağsız ürünler, Metabolik bozukluk kazanmak Can ve bundan vücudunuzdaki yağ miktarı artacaktır.
Bilim adamları mevcut yağ alımı bir kişinin bir günde tüketir gıda en az% 30 olması gerektiğine inanıyoruz. Yağların çeşitli türleri vardır.
-
Tekli doymamış yağlar. Küçük bir el ile vücuda yararlıdır. Bunlar en fındık, zeytin, zeytin yağı bulunmaktadır. Bunların kullanımı, vücutta azalır ve kötü iyi kolesterol seviyesini yükseltir gerçeğine yol açar. Bunlar meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur.
-Çoklu doymamış yağlar Ayrıca küçük el için yararlıdır. Herhangi bir yağlı balık bulunan bu yağlar, yeşil sebzeler çok sayıda. Bu yağlar, kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkmasını engelleyebilir. Balık üç kez yemek için yeterli kolesterol için bir hafta normaldi.
- Sık ve aşırı kullanımıdoymuş yağlar vücuda zararlı ve kalp-damar sistemi hastalıklarına neden olabilir.
- Aynı zamanda vücut için zararlıhidrojene yağlar. Onlar yapay yollarla oluşturulan, ve doymuş yağ üzerindeki etkisi çok benzer. Sözde "yumuşak tereyağı" ve margarin yer alan.
Bir yağ içeriği daha yağsız ürünleri ile ürünlerin daha?
1. Yağlar vücut doygunluk hissi korumaya yardımcı.
2. yağlar insülin kontrol etmenize yardımcı olduğu bilinmektedir (diyabet ile hasta olanlar bilmek gerekir).
Eğer yağlı gıdalar yeme çöp 3. Eğer, o zaman içinde vücut yağ yakmak unutmak.
, Bir kural ile ilgili lütfen unutmayınyağsız ürünler: Nerede temiz bir madde - her zaman başka ekleyin. Yağ üründen silinecektir, ve onlar "yağsız" adı verilecek olursa çeşitli aromalar ve tatlandırıcılar, trans-yağlar, şeker ve nişasta ilave anlamına gelir. Bir ürün yağ azaldığı zaman çok sık, bu büyüyebilir kalori. İşte basit bir örnek. 6, karbonhidrat 3 adet - Eğer 2 ile yağlı yoğurt,% 8 yağ, karbonhidrat 13, 7 adet ve yoğurt 3,% 5 yağ olduğunu biliyor muydunuz. Kalori, yağ ve biraz farklı yağsız yoğurt. Sadeceyararlı gıda sadece doğal olabilir.
Günümüzde, ne yazık ki, ürünleri ve markaları satmıyoruz. Hiç "kolay" ürün adı ne demek düşündün mü? Neye göre "Işık"? Bir tuğla ile ay veya kutu ile? Kim sadece tüketicilerin dikkatini çekmek için, paket, bir şey üreticisi yazıyor. Bir ürünü satın kompozisyon çalışmak iyidir. O yardımcı olmuyor rağmen. "% 25 kuralı" Orada sözde. Bu etikette zorunlu yapımcı bu bütünün% 25 ürünün bir parçası sadece bu malzemeyi belirtecektir anlamına gelir. Ve başka ne hayal bir parçasıdıryağsız ürünler!
Kolayca koymak tuzağına düşebiliryağsız ürünler. Genellikle insanlar gıda yağı alınmış ise, o zaman sınırsız miktarda tüketilebilir olduğunu düşünüyorum. Ve sonuçta ihtiyaç duydukları daha fazla kalori tüketmek. Birçok düşük yağlı diyet oturdu, ve böyle bir sistem gücü kilolardan kurtulmak yardımcı olur yoksun yoluyla olduklarını fark ettim.
Reklam - Motor ticareti. Belirli bir ürün kolesterol düşüktür televizyonda reklam görünce, biz bunu satın alacak. Çünkü biliyoruz ki kolesterol ateroskleroz, kalp krizi, inme gibi birçok hastalığa, katkıda bulunmaktadır. Ama biz üretici kolesterolü düşürür, ve hangi nedeniyle sanmıyorum? Bu ürün iyi kolesterol düşük olmasından kaynaklanmaktadır. Ve o oydu ve kalp krizi ve kalp krizine karşı korur. Ama kötü kolesterolyağsız ürünler büyük miktarlarda kalır. Bir hafta oruç günü düzenlemek için bir kez yerine düşük yağlı diyet en iyisidir. Kesinlikle vücudunuza herhangi bir zarar değil, aksine yararlı olacaktır.
Çocuklar kesinlikle yasaktıryağsız ürünler! Yağların Çocuk açığı da çocukların sağlıklı gelişimi için gerekli olan vücut, esansiyel yağ asitleri sıkıntısı yaşayacaksınız gerçeğine yol açabilir. Çeşitli için, zaman zaman çocuk az yağlı yoğurt olabilir, ama o 7 yaşındaydı daha erken olmalıdır. Amerikalı bilim adamları çalışmalar yapmış ve kullanımı buldukyağsız ürünler 2-5 yaş, neredeyse% 70 arası çocuklarda ciddi E vitamini eksikliğine yol açar.
Çocuk aşırı kilolu olma ile belirgin sorunlar varsa, bu şeyler buna değer değilyağsız ürünler. Bu tatlı sınırlamak için daha iyidir. Sonuçta, şeker kilo alımı ana suçluları biridir. Tüm tatlı gibi çocuklar ve şeker ile bu ürün için onlar yağ daha birkaç kez tüketmek. Bu sadece tatlılık var ve çocukluk obezite önemli bir kaynağıdır.
Natalia Garkavenko
Kadın dergisi JustLady