Yavaş yavaş gıda kısmını azaltır. Size açlık duygusu güçlü eziyet edecek - gerek yok, hemen az 4 kez var. Yavaş yavaş buna alışmak, ve iştah daha ılımlı olacak. Overeating ile mücadeleyi kolaylaştırmak için, sık sık yiyin, ama biraz.
Yemekten hemen önce meyve suyu ya da yeşil çay bir bardak içilir. Sıvı mide katılmak ve bu nedenle size bir sürü alamadım yemek. Bu gastrit gelişimini tetikleyebilir Ama, su ile gıda aşağı yıkamak gerekmez. Mide suyu mide kötü performansa yol, inceltilir.
Iştah ve kepek azaltmak için güzel. Birkaç yemek kaşığı soyulmuş kepek yemekten önce 30 dakika boyunca yiyin ve su veya az yağlı yoğurt içmek. Hiç geçmek için bir arzusu var olması mümkündür, ve yeme hatta overeating kaçınmaları mümkün olacak. Gastrointestinal sistem üzerinde olumlu etkisi olarak Kepek, sandalye ayarlanır, ve toksinler böylece kilo azaltılması, ortadan kalkar.
Eğer açlık muzdarip gün boyunca, meyve yemek. Biraz kalori almak, bu yüzden bu ekstra kilo ulaşmak değil. Muz, üzüm, elma, armut, şeftali ve diğer meyve yiyin. Onlar iştah kışkırtır C vitamini içeren çünkü Ama narenciye meyveleri, pes.
Kendi oburluk başa Eğer, endokrinolog başvuruda bulunamaz. Bu iştah kontrolü bir ilaç olacağı mümkündür. Onlar her zaman yardımcı çünkü, anlamsız Takviyeler alın ve sık sık sağlık onarılamaz hasara neden olur. Tabii ki, doğal ürünler, ancak onların alımı bir uzmana danışmalısınız.