en basit - düzenli kasnak bükün. Bir gün 15 dakika ile başlayın ve yavaş yavaş 30 dakikaya kadar yükü artırır. , Bel azaltmak sarın karın kasları güçlendirmek, güzel bir bonus koordinasyon ve neşe artıracaktır.
, Bel net yapmak ve böylece aşağıdaki egzersizleri karın ve yanlardan yağ kovmak Yardım ve:
1. Başlangıç pozisyonu - katta, sırtında başının arkasına ellerini, eğilip diz, ayak yalan. Basın ıkınma, yerden omuz bıçakları koparıp başlangıç pozisyonuna dönün. Egzersiz 8-10 kez yapılması gereken;
2. Başlangıç pozisyonu - baş, dizleri bükük ve göğsüne bastırdı karşı arkasında, sırtında ellerini yalan. Bağlı alt karın kaslarının büküm için, yerden kalça kaldırın. Egzersiz 8-10 kez gerçekleştirmek;
3. Başlangıç pozisyonu - sırtüstü yatarken, bacaklar vücudun boyunca 45 derece, silah kaldırdı. Bacaklarınızı sırayla egzersizi 10-12 kez tekrarlayın Çapraz.
Bazen mide sindirim sistemi arızaları için sopalarla gibi ince bel büyük ölçüde, bağırsakların doğru işleyişi bağlıdır. Dolayısıyla sağlıklı bir beslenmenin önemi. diyet kilo kaybetme, bir kadın lif bir sürü olmalı, bu yüzden sebze, meyve, baklagiller, kepek, kepekli tahıllar dahil edilmelidir.
Tatlı, un, yağ, baharatlı, tuzlu mümkün ve küçük porsiyonlarda gibi idareli kullanılmalıdır. Bu ürünlerin yanlış kullanımı bel zayıflama üzerinde zararlı etkisi olduğunu. Ve tuz terk edilmeli ve taze otlar ile değiştirilir. Eğer tuz olmadan yiyemezsin, zaten pişmiş gıda eklemek gerekir. Bunun yerine kahve, güçlü çay içmek maden suyu, yeşil çay, bitki çayları otlar, sebze suları.
Wrap - Basit bir prosedür. Bu iç, aynı zamanda evde sadece yapılabilir.
Bal şal yapmak için, 2 yemek kaşığı karıştırın gerekir bal ve greyfurt uçucu yağ 4 damla. Bir su banyosunda Karışımı ısıtın bel ve paketleme filmi yere onu koymak, 40 dakika bir battaniyenin altında yatmak.
Yosun sarar 2st.l. almak için Kuru yosun, sıcak su dökün ve şişmeye bırakın. Ardından bel şişmiş yosun uygulayın ve bu anda 20 dakika bırakın, filmi sarın, fiziksel egzersiz yapmak için arzu edilir - onlar genel verimliliğini artıracaktır.
Bir hafta 2 kez yürütmek için arzu tamamlayan ve tüm kurs 15 prosedürler olmalıdır.