• Süsleme
  • Yüz Vücut
  • Makyaj
  • Güç Psikolojisi
  • Saç Çiviler
  • Kariyer danışmanlığı
  • Seyahat
  • Hastalıkların tedavisi
  • Kırmızı halı dedikodu sütunu
  • Makyaj
  • Doğru beslenme Sağlıklı Yaşam
  • Bayram
  • Sizin diyet açlık günleri
  • Bayram
  • Doğru beslenme Sağlıklı Yaşam
  • Yoga ve Pilates
  • Kariyer danışmanlığı
  • Vücut Saç
  • Makyaj
  • Ev

Bir çember ile yüzüne çıkarmak için nasıl

Bir çember ile yüzüne çıkarmak için nasıl
 Çok acı algılanan bel ve iki tarafın yağlı katmanlarında Görünüm - bu "kulakları" çıkarmak çok zordur, düzenli yapmak ve bir diyet takip etmek gerekir. Peki çember sınıfların tarafta yağ ile - yük sorun alanları doğrudan gider.
 Etkili olması için egzersiz için, doğru kasnağa seçmek gereklidir. Önünde ve güvenli koymak - olmalı çember çapı daha büyük, büyüme yüksek. O alt kenarına düzeyine size gelirse, o zaman bu sizin boyutudur. Sadece yapmaya başlıyor, sonra bir ışık modeli almak ve daha fazla yoğunluk gerekiyorsa, o zaman ağırlıklı hula hoop ile uyum. Kan dolaşımı ve dokuların ek çalışma aktivasyonu olduğu gibi Durumu masaj topları, eğitim yoğunluğunu arttırır.

Eğer egzersiz başlamadan önce, küçük bir püre - bazı yamaçları yapmak atlamak veya çalıştırabilirsiniz kasları çekin. Nefes egzersizleri birkaç dakika sürebilir - böylece karın kasları prostimuliruete ve yük için onları hazırlamak.

Sağ kasnağı çevirin - çok gövde döner saat yönünde. Pelvis ve göğüs ayakları birbirine mümkün olduğunca yakın olmak başının arkasına ellerini kanca gerekir, sabit olmalıdır - Egzersiz sırasında bu seyretmek. Eğitim ile, kahvaltıdan önce sabah çember çevirmek için en iyi yani, sadece boş bir mide ile başlamalıdır. Eğer yükü artırmak istiyorsanız, aynı anda birkaç çemberler bükmek için deneyin. Biz sonuçlara ulaşmak için zor ve uzun çalışmak zorunda, bu yüzden temel tekniklerini öğrenmek zorunda.

Eğer çember düşmeye başlar düşünüyorsanız, o zaman rotasyon hızlandırmak başlar. Sen otur edebilmek ve dimdik oturdu olabilir - çember skaknet yukarı. eğitimden sonra tarafta morarma özellikle ilk günlerde, sık sık olur, çünkü vücut, giysi korumak için gereklidir. Sizin hareketleri pislik, senin sırtını zarar verebilir, yumuşak ve pürüzsüz olmalıdır. Yavaş yavaş egzersiz programı yoğunluğunu artırmak ve ağırlıkları ile kasnağı kullanmaya devam - Bu tür modeller de taraftan yağ kaldırılır. Bu yerlerde çember konumu doğru olması için Düzeltmeler - ağrı hissederseniz, sadece bu düzeyde bir kaç saniye mermi serbest veya kaldırın ve bükün. Sizin için en rahat olması için ayak uydurmak için çalışın.

Etiketler: Yardım yan çember hulahup

 
  • Süsleme
  • Yüz Vücut
  • Makyaj
  • Güç Psikolojisi
  • Saç Çiviler
  • Kariyer danışmanlığı
  • Seyahat
  • Hastalıkların tedavisi
  • Kırmızı halı dedikodu sütunu
  • Makyaj
  • Doğru beslenme Sağlıklı Yaşam
  • Bayram
  • Sizin diyet açlık günleri
  • Bayram
  • Doğru beslenme Sağlıklı Yaşam
  • Yoga ve Pilates
  • Kariyer danışmanlığı
  • Vücut Saç
  • Makyaj
  • Ev