Armoni kalça elde etmek ve nefret "pantolon", aşağıdaki egzersizleri yapmak için her gün kurtulmak:
-Iskhodnoe Pozisyonu (IP) - yan yatarken, önkol üzerine yalın, pelvis artırılmalıdır. 20 cm 10 saniye basılı tutun, üst bacak kaldırın. 6-8 kez tekrarlayın. Ayrıca diğer bacak yapmak.
Ip - Vücudun boyunca, düz silah ayakta. Lunge tarafına ve bodur içine sol ayak. Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri bacak çekerek 10 kez tekrarlayın. Sonra sağ bacak için egzersiz yapmak.
Ip - Düz Ayakta, ayaklar omuz genişliği ayrı. Eller öne doğru çekin ve yavaşça başını aşağı squat. , Çekmeye karın kaslarını bir başlangıç pozisyonuna tırmanmaya yavaş. 15 kez - 10 tekrarlayın.
Anti-selülit kullanımı ile Öz-masaj kurtulmak sürecini hızlandırmak "pantolon." Bu silikon bankalar kullanılarak yapılabilir. Yağlı masaj yağı veya krem cilt tarafından, kavanoz İnching genelge ve zikzak hareketi yaparak olmalıdır. Masaj kursu, 15 prosedürlerin oluşmalıdır bir gün ihtiyacım var.
Sizin uyluk dengeli bir diyet sopa gerekir azdır. Menü meyve ve sebze, süt ürünleri, kepek ekmeği, yeşillik, haşlanmış balık, tavuk çevirin. Kızarmış, baharatlı, tuzlu gıdalar, vazgeçtim. Tatlılar kurutulmuş meyve ve çilek ile değiştirilebilir.
Etkili araçlar uyluk üzerinde yağ yağ şal ortadan kaldırmak için. Bu evde yapılabilir.
Limon yağı 3 damla, ardıç yağı 3 damla, lavanta yağı 3 damla: Uçucu yağların üzerine dökün. Baz yağ (badem, zeytin, jojoba, şeftali) 20 ml alın, uçucu yağların karışımı ekleyin.
Yağ bileşimi filmi sarın ve 20 dakika bekletin, sonra su ve ovmak nemlendirici ile durulayın, kalça uygulanmalıdır.