Bu egzersizleri ustalaşmak için, sen öğrenmek gerekir "mide nefes." Solunum sistemi Bodyflex çeşitli aşamaları vardır.
1. Tam ağız yoluyla akciğerlerden çıkan havayı nefes. Bunu yapmak için, bir tüp içine dudakları ekleyebilir ve yavaş yavaş ve eşit akciğerlerde durgun hava, kendilerini serbest bırakmak için deneyin.
2. Çok burundan nefes. Uygulamada, bu şuna benzer: akciğerler boş olduğunda, durdurmak ve dudaklarınızı kapatın. Şimdi hava burun nefes. Agresif Nefes. Nefes - Nefes, solunum aerobik hızlandırır yüzden bu egzersiz, ana bölümü, bir elektrikli süpürge gibi bir ses çıkardı.
Diyaframın 3. keskin ağız yoluyla tüm hava beslemesini nefes. Hava ile akciğerlere doldururken, başınızı biraz kaldırın. Sonra dudakları ve keskin burun hava yoluyla nefes. Sonraki geniş ağzını açıp nefes başlar.
4. Nefesinizi tutarak, karın çizin. Akciğerlerin dışında tüm havanın dışarı çıkarılması, nefes tutma yapmak. Ardından, başınızı eğin kendinize mide çekin ve sanki sen, mide pick up hayal. Bu egzersiz denir "mide çizim." Bu kompleks, düz bir karın yapar. Bu pozisyon midede Çekilebilir ve tutun, yaklaşık 8-10 saniye nefes değil.
5. Sonraki, dinlenmek ve mide normale döndü böylece nefes almak gerekir. Nefes alırken, sen hava akciğerlere doldurur hissetmeniz gerekir.
Egzersizler Bodyflex süresi yaklaşık yirmi dakika bir gün sürer. Ama bu tekniği hakim ve istenilen sonucu elde etmek için, sabır ve pratik bir çok ihtiyacımız var. Pratik tutun ve her gün artıracak.