Kilo kayb iin nefes egzersizleri

Baz doktorlar gre, nefes egzersizleri, jogging daha neredeyse bir buuk kat daha fazla ya yakmak yardmc olur. Her eyden nce, gerekli sedanter ve obez insanlar. Nefes egzersizleri sadece onlar kilo yardmc olur, ama ayn zamanda akcierlerin vital kapasite artar ve i organlar uyarr. Biz yorgun kaslar daha hzl kurtarmak okul solunum jimnastik sonra insanlar eitti.

egzersizleri Bodyflex sistemi - dnyann en popler biri. Bu kas korse ve sklr rakam oluturmak iin yardmc olur. nsanlar hibir zaman spor ya da doum ve yaralanma gelen kurtarma iin Bodyflex en uygundur. Her gn egzersizleri yapn ve oru emin olmaldr.

Derin bir nefes aln ve "kask" lklar ile darbe - ilk bir nefes, sonra: teknii Bodyflex sistemi Solunum aadaki gibidir. Sonra nefes 8-10 saniye boyunca egzersizleri geciktirilir.

"Diamond" - egzersizleri Bodyflex biri. Onun performans iin, balang pozisyonuna stand: bacaklar hafife ayr, kollar aa, dizler de eildi. Nefes egzersizinden sonra, nefesinizi tutun midenizi ekin, kalkmak ve ayaklarnz omuz genilii yerletirin. nnde ve kilit ellerin Yuvarlak sadece parmaklar dokunmadan bylece. Sonra birbirlerine parmak ularnz basn balar. Daha sonra, gerilimi 8 saniye kaydet - rahatla. Balang pozisyonuna dnn ve 3 kez tekrarlayn. Bu egzersiz, zellikle, silah kaslar sklatrr - nkol i.

Kontrendike nefes retina dekolman ile Bodyflex insanlar, kardiyovaskler sistem ve kan basnc hastalklar egzersizleri.

nk youn i karn kaslarnn ya yakma yardmc oksisayz nefes egzersizleri. Bodyflex daha fazla huylu Bu sistemde egzersiz tipi sindirim sistemi ve migren hastalklar olan hastalar iin nerilmektedir oksisayz bylece. Bu kadnlar iin yararl nefes egzersizleri olduunu. Gebelik srasnda ve dii reme sistemi hastalklarnda yaplabilir.

ilke ders Bodyflex benzer oksisayz. Bu gibi temel egzersizler iin Prosedr: hzl bir nefes, geni glmseme yapmak mmkn olduunca karn kaslar gever ve sonra - kala kaslar olabildiince yakn olarak geri skmak ve burundan ksa nefes olun. Sonra - dudaklar somurtarak, nefes ve gs kas gerginlii hissedeceksiniz. Uzun bir soluk verme sonra tamamen akcierleri boaltmak iin ksa yapmak. Ancak o zaman tm kaslarnz rahatlatacaktr.

Yukarda anlatlan nefes egzersizleri yan sra bakalar da vardr. rnein, "Uddiyana bandha" yntemleri Strelnikova, Buteyko Frolov yoga solunum sistemi. Ama ne olursa olsun setiiniz biri dzenli egzersiz ve vcut salkl, disiplinleri glendirmek ve gnn doru modu ile uyumlu yardmc olur. Ve bu - gzellik ve salk iin ilk adm!