O bir diyet oturmak gibi görünüyor - ve selülit veda Çalışmaz. Hatta normal ulaşan veya üzerine geçmezse kilo selülit standartlarının gerisindedir. Bu adil değil. Bu bir utanç. Fransız beslenme düzeltme gücü vasıtasıyla bu sorunu çözmek için çalıştık.
Amaç nedenleri ve belirtileri "gallife" ve besin bu set için gerekli selülit tanıtan alımı üzerinde doğrudan hareket etmektir. Ve böyle bir lif gibi değil besin, doğal, çok.
Bu anti-selülit sistemin yaratıcıları sadece iki ay sonra hastaların kalça üzerinde olumlu bir değişiklik var.
Esasen, bu ürünlerin belirli bir dizi zorunlu (!) İçerme ile dengeli bir diyettir. Bu ürünlerin sayısı ve çok sıkı reçete onların kullanım sıklığı: çok ve daha fazla ve daha az. Sonra iddia bu ürünlerin bileşenleri var sinerjistik etki arasında - yani karşılıklı takviye.
Bu ürünler yeterince içerir:
-
iyotTiroid bezinin iyi çalışması için gerekli hormonların üretimini olmaması için selülit nedenleri başlıca nedenlerinden biridir;
-
çinko ve selenyum, Hem devitamin A, Cı veEOnların protivoaksidantnoe eylem için listeye dahil edilmesi Ödüllü;
-
Vitamin F (Esansiyel yağ asitleri!), Hücre zarlarını korunması ve elastikiyetini verir;
-
Vitamin P (Kırmızı meyve Antosiyaninler!), Kan damarlarının bütünlüğünü ve elastikiyetini korumak için.
Analiz Bu bileşenlerin yanı sıra, bir aşırı içeren teklif diyet gösterir:
-potasyumAlkalin tarafında asit-baz dengesini değiştirerek ve metabolizmayı artırır, aşırı sıvı vücuttan sonuca katkıda;
-
lif çeşitBağırsak aktif çalışmalarını yardımcı ve yenen karbonhidrat glisemik indeksi düşürmek için.
Ne tür ürünler gereklidir?
- Yağlı balık - haftada 2 kez (somon, alabalık, sardalye, ringa, uskumru, vb);
- Yalın deniz balığı - 2 haftada bir kez (morina, hake, mezgit balığı, vb)
- Deniz - iki hafta (karides, yengeç, kalamar, vs.) 1 kez;
- Buğday tohumu - 1 çorba kaşığı. Bir gün kaşıkları;
- Karaciğer, karaciğer ezmesi - 1 iki haftada;
- Yumurta - haftada 4 adet;
- Üzüm suyu - 1 küçük bardak günde;
- Tatlı biber (kırmızı, başta kendi ham formunda, yeşil) - haftada 300 gr;
- Lahana (beyaz, kırmızı, brokoli, Brüksel) ve tatlı patates - 1-3 kez bir hafta (150-200 gr);
- Yeşil sebzeler ve havuç Her türlü - haftada 150-200 gr başına 2-7 kez;
- Yeşil fasulye, yeşil fasulye, şalgam - haftada 2 x 150-200 gr;
- Avokado - (az yağlı sosu veya taze limon suyu ile birlikte) 1/2 adet iki haftada;
- Kırmızı ve koyu kırmızı meyve ve çilek (vb kiraz, siyah ve kırmızı kuş üzümü, çilek, ahududu, böğürtlen, kırmızı bektaşi üzümü, siyah ve kırmızı üzüm, kırmızı ve siyah kuş üzümü,) - 1 günde hizmet. Sezon Değilse, dondurulmuş meyve kullanabilirsiniz;
- Müsli şeker - Haftada 1-2 x 30 gr;
- Ekmek rafine edilmemiş un, ekmek ve kepek yapılan - Günde 30 gram;
- Kuru erik - 3 günde adet veya taze ananas - Günün (150 gr) başına 1;
- Fındık veya badem - 1, (20 gr), 2 haftada bir kez hizmet;
- Kivi, ya da greyfurt, mango ya, ya da portakal, ya da guava - Günde 1 adet;
- Üzüm çekirdeği yağı - 1 yemek kaşığı. kullanılan ve diğer yağlar ise artık günde herhangi bir yağ veya 1 kahve kaşığı kullandığınızda bir gün kaşık;
- Zeytinyağı rafine edilmemiş, soğuk prina - Günde 1 kahve kaşığı;
- Tereyağı ya da bitkisel margarin - 1-2 kahve kaşığı günde;
- Yeşil şeyler, soğan, zerdeçal, safran - kısıtlama olmadan;
Ve Bu YüzdenListelenen ürünler mutlaka genellikle biz koşulsuz hakkı var dengeli menü olan yiyeceklere ek olarak, menüde mevcut olması gerekir:
- Et, yanı sıra balık ve yumurta sadece gündüzleri ve öğleden sonra yenmelidir. Tüm bu ürünlerin kadar yalın olmalıdır.
- (Yağ minimum) Nişastalı besinler sadece sabahları tüketilmesi gerekir.
- (Yağ değil) Süt ürünleri size günde 3 kez yiyebilirsiniz, ama sert peynirler çok nadir İzin.
Kesinlikle yasak:
- Şeker (Eğer şeker yerine kullanabilirsiniz);
- Herhangi bir biçimde Alkol;
- Yağ et, sosis, jambon, füme.
Diyet, toplam enerji harcamasını karşılamak zorunda değildir, çünkü kesinlikle yağ alımı kontrol.
Bu nedenle, kalori içeriği güç yapısı gibi düzenlenmiştir.
Elena Stoyanova Yorum. Fransızlar tarafından önerilen - ve onlar selülit karşı mücadelede uzman - Sistem mantıklı ve makul. Gerekli ürünlerin set Confused tek sertlik.
Diğer için Yedek biri, bunu yapamazsınız, çilek gibi yerine lahana vurgulamak. Rusya'da satışa bulundu üzüm çekirdeği yağı değil her yerde mümkündür.
Neyse, bu anti-selülit sistem kilo kaybı için iyi niyetle geliştirilen çok düşük yağlı diyet.
Rusça konuşan İnternet selülit tavsiye:
- Mantar (hücre metabolizmasını düzenleyen pantotenik asit kaynağı olarak)
- Muz (bir yapı bağ dokusu hücreleri olan bir silikon kaynağı olarak)
- Narenciye (vücut tarafından kolajen üretimi için C vitamini kaynağı cilt elastikiyetini yapmak gibi)
- Armut (kolajen oluşumu için bir çinko kaynağı olarak)
- Ananas (enzim kaynağı olarak metabolizma artırır)
- Yulaf ezmesi (bakır kaynağı cildin esnekliğini arttırmak için)
- Kuru erik veya kayısı (bağırsak uyarıcı bir aracı olarak, yatmadan önce)
- Maden suyu,
- Yeşil çay (iki saniye sonra kaynak günde bardak, ve kaynar değil, ama sıcak su sadece)
- Sauerkraut suyu (kahvaltıdan önce veya bir cam üzerine öğün aralarında).
Ve bu tavsiye edilmez:
- Yağlı etler,
- Çikolata,
- Alkol,
- Kahve,
- Aşırı tuz.
Özellikle güçlü alkol - - bu ürünlerin vücuttan toksinlerin atılmasını engelleyen, örneğin, Uyardı kahve oksijen ile dolaşım ve stabzheniyu hücrelerini engeller ve tuzlu dokularda su tutma teşvik. Ve en iyi anti-selülit diyeti fazla 1.500 kalori diyet olduğunu unutmayın.
Sebebi nedir? Tipik olarak, selülit kalça, karın, kollar, kalça ve üst bacaklar etkiler.
onun oluşumu için başlıca nedenleri
- Hormonal bozukluklar (uyarıcı gebelik, menopoz, başlangıcı ve kontraseptif alımı sonu olabilir)
- Dengesiz beslenme,
- Flabby ve zayıf kaslar,
- Aktif endokrin bezleri etkileyen gerilmeler,
- Yavaş kan akımı, (hücrelerde bir durgunluk olduğunda) - yaş (20 yıl sonra cildin elastikiyetini kaybeder)
- Kalıtım.
Eğer değerli vücudunu kaydedilir ve ayna gidiyor ve orada darbelere ve delik gördüm varsa tedavi selülit bir veya iki gün sürecek, çünkü, o, sabırlı olun, bu içinde gitmek için uzun bir süreçtir.
Naladte diyet başlatmak için. Yağ oranı yüksek gıdalar sebze, meyve, tahıl ve baklagiller yiyin, ekarte edilmelidir. Onlar durgunluk arası boşluk arındırmak, sodyum-potasyum dengesi azalır. Daha fazla potasyum Need - bu muz, portakal, karpuz, pişmiş patates yer almaktadır.
Bu iz mineral lenf temizler. Ayrıca, gün size sekiz bardak su, daha iyi mineral içmek gerekir.
Masaj. Düzenli egzersiz kan dolaşımını ve vücut lenf dolaşımını ve özel egzersizler (şekillendirme, aerobik) uyluk, kalça ve basın zayıf kasları güçlendirmek artıracaktır.
Eğer cilt stimülasyon masaj fırça tutmak başlar ve eğer kan ve lenf dolaşımını artırır. "Yuvarlanan masaj" Çok iyi (iğne ile donatılmış özel bir cihaz, var) - bu kasların esnekliğini artırır ve bağ dokusunun esnekliğini artırır.
Mükemmel sonuçlar sarma ardından anti-selülit kremi ile masaj verir - onlar vücuttan elimine edilir hangi aracılığıyla göğüs kanal içine toksinler yönlendirir. Ama bu prosedür varis, tromboz ve yüksek kan basıncı için kontrendikedir.
Bu liposuction ya da liposuction unutmayın - bu hastalığın ziyade nedeni sonuçları sadece çıkarılmasıdır!