Biz güç kaynağı sistemi düzelterek başlamak gerekir. Bu tüketilen kalori sayısını azaltmadan hacmini azaltmak için mümkün değildir. Hayır daha az önemli besin alımının bileşimidir. Vücut yağı birikmesi faydalanmak için, gelen yağ ve karbonhidrat sınırlamak için gereklidir.
Aynı zamanda tamamen sadece kendi içeriğini az olduğu bu çok yağlı gıdalar değiştirilmesi gerekir, vücut maddelerin her türlü normal işleyişi için gerekli olan onları, imkansız terk. Bu tavuk, balık, sığır eti.
Karbonhidratlar ekstra kilo birikimine katkıda bulunmak ve meyve ve sebzelerde bulunan olmayanlar tarafından tüketilmesi gerekir.
Kalçalar, fiziksel stresi azaltmaya yardımcı olur. Bu öncelikle hızlı çalışır ve yağ yıkımını hızlandırmak için kalp zorlayarak, yüksek yoğunluğu ile kardiyo edilir. Bu, bir eliptik eğitmen, bisiklet eğitimi çalışıyor olabilir. Temel kural, sadece bu süre sonrasında, vücut birikmiş yağları yakmaya başlar beri eğitim, 20 dakikadan daha uzun sürmelidir için geçerlidir.
Eğer vücudun diğer bölümlerini etkilemeden, kalça kilo gerçeği güvenmeyin. Kilo Kaybı bacaklar ve kalça bölgesinde olmak üzere, üniforma, ama daha yakın özel egzersizler güçlendirmek için yardımcı olacaktır. Bunların en basiti - bu ağız kavgası, iki tarafın ve geri pozisyonundan başladı. Sıkılır kaslar siluet net yapmak ve hacmini azaltır.
Düzenli olarak uygulandığında, görünür değişiklikler eğitim birkaç hafta sonra gel, ama spor kulübü en az üç kez bir hafta olmalıdır.