Su tedavileri mitten veya nemli bez masaj yaparken, kalça sıkmak için. Cilt kırmızı yanana kadar şiddetle bu zamana kadar dairesel hareketlerle onları ve kalça masaj. Sonra buz küpleri bir çift almak ve cildi ovmak.
Bir kaldırma etkisi ve douches vardır. Bir masaj sonra kalçalar değil çok sert fırça ve daha sonra bir merhem uygulayın. Yüzme ve vücut scrubs süre kullanmak yararlıdır. Yardım etmek, masaj kullanılan bir kokulu yağlar (jojoba, greyfurt, biberiye), selülit belirtileri ile baş.
Vücut bölümü için egzersiz hakkında unutmayın. Düzenli gerçekleştirin:
- Dizlerinin veya geri çekme kalça doğru konuşlandırılmış farklı derinliklerde Çömelmeler;
- Geri ve yanlara, ileri Lunges;
- Ayakta veya yatarak gelen Başladı.
Her egzersiz 3 set halinde en az 15 kez yapmanız gerekir. Etki gözlenmemiştir değilse, yaklaşımlar sayısını artırmak.
Her tür, orada kalça ve özel egzersizleri kendi seti için. Eğer yuvarlak onları varsa, yoga ve çalışan uygun. Eğer oval kalça varsa, sık sık bu alanda kasları sıkın egzersizleri yapmalıdır. Konveks koşu, bisiklet, yüzme ayarlayabilirsiniz. Çok düz - aerobik veya jimnastik. Ama her durumda, bir asansör olmadan yapmaya çalışın.
Diyet inceleyin ve öğünler arasında atıştırma yok. Diyet konserve ve tütsülenmiş ürünleri eleyin, nişastalı gıdalar ve tatlılar tüketimini azaltmak. Sebze, meyve, balık, kümes hayvanları, süt ürünleri, beyaz ekmek, şeker, yağlı etler ve sosis değiştirin.