Servikal dejeneratif disk hastalığı ana belirti - sık baş ağrısı. Kan damarları ve beyin üzerindeki vertebra basın Deplasman yeterli oksijen almaz. Boyun ağrısı - Bu hastalık ilerledikçe söyleyerek daha ciddi işaretidir. Her zaman mide astar üzerinde olumlu bir etkisi olmayan analjezikler, vasıtasıyla çıkarılır. Onları değiştirmek için iyidirOsteokondrozis egzersizler, Hangi düzenli yapmak zorunda. Bunlardan en önemli şey - Dikkatli, beklenmedik bir yaralanma olarak sadece durumu daha da kötüleştirebilir.
Karşı egzersizleri ile başlayın. Başınızı öne eğin ve yavaşça parmaklarıyla alnına bastırın. Boyun kaslarında direnci hissedin. Bundan sonra, göğsüne başını eğme ve ellerini götürdü. Geri başını sürükleyin ve aynı zamanda göğsüne ellerini çekerek. Başlangıç pozisyonuna dönün. Düz kafa tutmak, alnına elini koydu. Alnında bastırın ve vücudunuzu geri beslenen çalışın. Sorunsuz, çok düzgün ve yavaşça egzersiz. Rahatsızlık hissetmek, egzersiz durdurun. Düz bir yüzeye Yalan, hazırolda germek için çalışın, ve sonra rahatlayın. Bu basitOsteokondrozis egzersizler , kan dolaşımını teşvik, kan damarları üzerindeki baskıyı hafifletmek ve ağrı kesinlikle kalkacak.
Ancak buegzersizler bir dizi basit kuralları takip yoksa etkili olmayacaktır. Her şeyden önce, yatak takip kendinizi disipline. Ani hareketler yapmayın, geri başını geriye atmayın, rahatsız bir pozisyonda oturmak yok. Özel ortopedik yastık uyku Buy: Herhangi bir özel mağaza size yardımcı olabilir onun danışmanı boyutunu belirlemek için. Pamuk ve keten gibi doğal malzemeler tercih sentetik yapılmış bir yastık, satın almayın.
Servikal osteokondrozu - bu aktif yaşam tarzı hakkında unutmak için hiçbir sebep değil. Sen spor neredeyse her türlü, ama dikkatli dozaj yük olabilir. Boyun damarları güçlendirir osteokondroz mükemmel yüzme, muzdarip olanlar için. Yoga ve Pilates ayrıca sadık yoldaşı olabilir, ama ana yükü baş ve boyun düşer hangi asanalardan, silmek gerekecek. Bir doktor ve eğitmen danışmak en iyisidir: ilk genel tavsiyeler vermek ve ikinci spor size zarar neden olmadığını sağlayacaktır. SporOsteokondrozis egzersizler Her zaman belli bir özellikleri var, ama bu sizin sağlığınızı gerektirir olacaktır.
Sizin osteokondroz zaten kronik aşamaya geçti, ve kendinizi çok fazla yük vermek için korkuyorsun? Fizyoterapi bir grubuna katılın. İçinde tüm dikkatini vücudunuzun özelliklerine odaklanmış olacak emin olabilirsiniz. Masaj, etkisi ile bu egzersizleri birleştirmek ve eğer Ve tüm beklentileri aşan yaptım. Ana şey - omurun her yerinden sizin için trajik bitebileceğini, çünkü profesyonel bir masaj terapisti veya chiropractor seçin. Masör de size sunuyoruzegzersizler bir diziHangi ısınmak ve hafifçe boyun kasları germek için yardımcı olacaktır.
Doktor bir dizi boyun ve sırt için en iyi inhaler Frolov simülatörü olarak tavsiye ederim. Zaten bu cihaz ile karşı karşıya olanlar, Frolov inhaler biliyorum - solunum kaslarını eğitmek için tasarlanmış bir taşınabilir aygıt. O anda oksijen ile beyin besler ve boyun kasları etkiler. Burada, yine, ılımlılık kasları overextend için önemli değildir.Osteokondrozis alıştırmalar egzersizleri çift yarar sağlamaz ile birlikte.
Herkes Düzenli egzersiz için zaman ve enerji bulmak için kendimi getirebilir. Ama egzersiz osteokondrozu onlar uyandıktan sonra ve yatmadan önce yatakta doğrudan yapılabilir, böylece basit. Bu yüzey stabilize etmek için sert yatak şey altına önerilir. , Önünüzde avuç kollarınızı yukarı uzatmak, senin karnına Lie. Sizin çene bütün vücudun uyumlu olmalıdır. Yavaşça sağa ve sola başınızı açın. Sonra onun katlanmış avuç başını koydu ve kulağın yüzeyine dokunmak için çalışıyor, sol ve sağ yamaçları çalışmak. BunlarOsteokondrozis egzersizler senin boyun kasları daha esnek hale getirecek.
Servikal osteokondrozu - değil hoş bir durum, tehdit eden komplikasyonlar çok. Tamamen imkansız Cure, ancak yukarıdaki kurallara bağlı kalarak, tüm acıyı azaltabilir. Bizim teklifegzersizler bir dizi - Bir zorunlu asgari, iki kez bir gün kadar, bir günlük bazda gerçekleştirmek istiyorum. Sağlık özen, ve size içten teşekkürlerimi cevap verecektir. Bir kadın dergisi JustLady her zaman en son spor haberleri ile güncel size yetişmek için çalışın.
Tatiana Karpova
Kadın dergisi JustLady