Hareketsiz yaşam tarzı, beslenme ve hareketsiz gün sonra iş günü ihlali ulaşılamaz bir ince bacaklar hayal dönüşümü. Bir noktada, bu sadece bir mucize yardımcı olacağını görünebilir. O her zaman sizinle birlikte olduğunu ve hayalini gerçeğe yapmak mümkün çünkü Ama güzelliği için arzu ve ince bacaklar sahibi olmak arzusu, çok daha güçlü bir peri değnek vardır.
Eğer zayıflama bacaklar dağlar taşımak için şimdi hazır olduğunu fark ederse, sıkı bir diyet ya da açlık grevine oturmak için acele etmeyin. İlk olarak, daha kapsamlı bir ince bacaklar yapmak için yardımcı olmaz, ikincisi, onların durumu kötüleştirebilir daha metabolizma ihlal riski. Gıda rasyon dengeli olmalıdır!
Ama bacaklarını zayıflama anahtarı - evde yapabileceğiniz fiziksel egzersizler vardır. Düzenli günde 2 kez bunları yaparken, zaten onların emeklerinin sonucunu görmek mümkün olacak ikinci hafta.
1. Bu egzersiz için, bir sandalye ihtiyacınız (veya kapıyı açmak) ve düşük tezgah edeceğiz. Düz ol, ayaklar omuz genişliği ayrı. Açık kapı sandalyenin arkasında veya kolları üzerinde ellerini tutun ve ganimet tezgah değecek kadar düşük oturup yavaş yavaş başlar. Oturup gerekmez - dokunmadan, yavaş kaldırma başlatın. Çömeldiğinizde ve yükseldiği zaman 10. Tekrar bu egzersizi 5 kez geri sayım.
2.Lyagte diz alt bacak bükme, yan ve zemin üzerine ters elini yerleştirmek için. İkinci el başını tutacak. On Sayma, yavaş yavaş yerden yaklaşık 80 derece üst bacak kaldırın. Bacak indirin ve yavaş yavaş 10. tekrarlayın egzersiz 5 kez sayma.
3. Bu egzersiz için, 30 cm tezgah yüksekliği gerekir, ya da başka tür bir yüksekliğe, yanı sıra ağırlık ağırlığı 0, 5 kg destekler. Sağ shin ağırlık sabitleyin. Daha sonra viraj ileri ve aşağı düz Stand up böylece bankta yalın eller. Yavaş yavaş diz onu bükme, ağırlık maddesi ile bacak kaldırma, 10 Kont. Alt bacak ve yavaş yavaş her bacak için 10 Bütünleme egzersiz 5 kez sayma.
Duvara 4.Vstante yüz, bir havlu almak katlayın ve rulo ayak altına koydu. Yavaş yavaş bu durumda 10 bir sayım için tiptoes üzerinde yükselen, elleriyle duvara yaslanmış, senin topuk silindirine temas etmelidir. Sonra tekrar, 10 sayısı ve başlangıç pozisyonuna dönün. 5 kez tekrarlayın.
Düzgün bacaklar egzersiz yapabilirsiniz için ek olarak, "kalça Walking" denir. Bu egzersiz gergin hat üzerinde bacaklarını yapar, ama aynı zamanda onları daha çekici ve esnek hale kalça şeklini düzeltir sadece.
Bu egzersiz yapmak için, ileri ve geri sonra bacakları hareket ", kalça üzerinde yürümek", yere oturup bacaklarınızı germek ve başlamak gerekir. Geri adım 100 ile başlayan, egzersiz yapın - geri. Yavaş yavaş adım sayısını artırmak.
Anti-selülit vücut sarar ve masaj egzersiz prosedürü ekleme, ayaklarınızı geliştirme sürecini hızlandırmak. Ve çok yakında mükemmel bir sonuç görmek.