Herhangi bir spor egzersizleri gibi, bir çember ile çalışma sorun alanlarında kalori yakar ve kasları güçlendirir. Trenler bel beri, oradan ve yağ kaldırıldı. Çember lehine de cilt daha elastik hale gerçekler, selüliti azaltır söylüyorlar. Küçük trenler vestibüler sistem. Solunum ve kardiyovasküler sistemler de, sahipsiz bırakılmış değil.
Çemberler çeşitli türleri vardır. Bunlardan ilki - normaldir. Bu plastik veya alüminyumdan içinde boş yapılır. İkinci - ağırlıklı. Ağırlığı, 0 5 2 kg arasında değişir. Arzu edildiği takdirde, bu simülatör, sıradan bir çember yapılır kesme ve kum veya bezelye ile doldurulabilir. Ayrıca, asker yığıyor elemanları ile veya bir kalori sayacı ile çemberler vardır. Bu simülatör çok dairede alan ve kullanımı çok kolay kadar sürmez. O kullanmak için tamamen güvenlidir.
Kasnak yaklaşık 10-15 dakika, her gün olmalıdır Spin. Bir sonuç elde etmek için, sabit bir sürü iş gerekir. Yaklaşık bir ay sonra fark olacak onlar fedakarlık gerektirir dedikleri gibi, 1 cm. Beauty bel ve kalça azalma. Sen sabırlı olmak gerekir, ve sonuç sizi hayal kırıklığına olmayacaktır.
Ayaklarınızı omuz genişliğinde başlamak için, bütün ayak tamamen yalın; biraz biraz dizlerinizi bükün ve ileri pelvis maruz. Omuzlar düzeltin, arkanı düzeltin (onları geri alarak yerine dümdüz!). Ellerinizi kasnağı çalıştırın, ve ayak ve vücudun yardımı ile onu sıkma yapmak.
Temel egzersizler ile rahat olduğunuzda, oryantal dans ödünç, daha zor hareket edebilirsiniz.