Nemlendirir ve jeller ve kremler besler Her gece, temiz bacaklar, onlara douches düzenlemek. 1-2 kez bir hafta, bir ponza taşı veya tel fırça ile ayak iç tarafında geçer. Haftada 3 kez - Şimdi kozmetik mağazaları onlar ayaklar 2 şımartmak, ayaklar için özel banyoları ve maskeler satmak. Ayak yorgunluğu ve ağırlığını hafifletmek için aroma yağları kullanın. Ayaklar için her zamanki krem yağ 3 damla ekleyin ve bir tahta veya cam çubuk kullanarak, pürüzsüz kadar karışımı karıştırın. Geceleri krem uygulayın ve pamuklu çorap giyin. Limon, portakal, portakal çiçeği esansı, paçuli, nane, karanfil, vb: bacaklar, aşağıdaki temel yağlar kullanabilirsiniz İçin
Her akşam, ayak masajı yapın. Eğer bir uzmana giderseniz tabii, en çok ayaklarınızı yok masaj yapabilirsiniz, ama çoğumuz prosedürü göze alamaz. Diz sağ bacak katta, viraj oturun ve sol bacak uyluk ayağınızı koyun. Gmina Promna sağ ayak her ayak, ayak içeride boyunca yürüyün. , Zemin, ayak masajı üst kısmında sağ ayak koymak parmaklarını Promin. Sonra ayak bileği kadar gitmek, onu nokta hareketleri üzerinde baskı yaratmaktadır. sol sağ baldır kas kavramak ve onu bir, daha sonra diğer kolunu kapma, aşağıdan yukarıya doğru çekin. Sağa hareket titreşimli hale shin sallayın - sol. Bend üzerinde bulunan bir hamstring kaçınarak, masaj, diz eklemi gidin. Kalça üzerine elinizin avuç koyun ve sağdan sola doğru sallayın. Bu masaj bacaklarda şişlik ve ağırlık kurtulmak için yardımcı olacaktır.
Her sabah, küçük bir spor salonu yapmak, uyanmak ve yürüyüş kolaylaştırmak için size yardımcı olacaktır. Sonra uzak, çorap üzerine çekin, bir sandalyeye oturun. Sonra diğer bir tarafa bir dairesel hareket ayak olun. Diz ve kalça eklemlerinde tekrarlayın çevreler. Senin ayak üzerinde durmak 1 dakika onlara yürüyün. Sonraki, topuklar üzerinde durmak ve onlara zaman aynı miktarda yürüyün. 1 dakika mekik çekin. Ardından, bir soluk verme ile yere oturup dizlerinizi bacaklarının arka yüzeyine ulaşan gibi hissediyorum bükmeden aşağı vücudu indirin. Bir sabah antrenmanın sonra bacak ağırlık tamamen kayboldu hissediyorum ve etkin bir gün faaliyetleri için hazır.