Bu tür bir şekil elde etmek için, doğru bir diyet gözlemlemek ve egzersiz önemlidir. İstediğiniz kilo kaybı için herhangi bir diyet Fit, ancak egzersiz bölge göğüs, bel ve kalça tam amaçlayan edilmelidir. Bunu göğüs hacmini artırmak ve çekin, özel simülatörler üzerinde meşgul ve şınav gerekir. Ve istenilen sonucu elde etmek için, size kas yüksek gerilim noktalarında durdurarak, ölçülen, yavaş yavaş egzersizleri yapmalıdır. Aynı uyluk egzersizleri için de geçerli. Ancak ince bel hale getirmek için, bu tersine, hızlı bir şekilde egzersiz, ama tekrar bir çok gereklidir. Bu bölge mükemmel tilt, döner, ve dönme ile karın egzersizleri olduğunu.
Zaten mükemmele ulaşmış veya "kum saati" figürü doğası gitti kaydetmek için bir açlık gün düzenlemek gerekir ve bazı yüksek kalorili gıdaların tüketimi kendinizi sınırlamak. Tavuk ve sığır eti, balık, yumurta, yağsız süt, ve daha fazla yeşillik, sebze ve meyve yiyin. Ayrıca sabit bir bisiklet üzerinde sınıfları uyacak ya da sadece koşu şekli ve genel tonda tutmak için.
Ortalama bir iniş, tunik, elbise, pilili etekler, sarongs, mayo, kemer, korse, giyim, düz kesim veya form-montaj ağır kumaşlardan giysiler, çıplak omuzları ile bol kazak, dar pantolon giymek için bu tip ihtiyacı ona şekil kız vurgulamak için, kısa ceket, mont, bluz ve katlar ile çeşitli bluz. Bacakların güzelliği, yüksek topuklu ya da ince askıları sandalet vurgulamak mümkün olacak. Sahilde yaz biraz daha uzun bacaklar görsel bikini yardım yapmak ve böylece geniş yaka oyuntuları ile takım ayrı mayo geri kalanı.
"Kum saati" Şekil, bir 19. yüzyıl sonlarında ideali, ama bugün görüldü, çoğu erkek bu tip kadınları tercih ederim.