• Pişirme İç
  • Bayram
  • Bloglar
  • Güç Psikolojisi
  • Kat Arabalar
  • Yıldız Moda
  • Masaj ve spa
  • Yurtdışında Alışveriş seçmeli sorular
  • Parfüm Masaj ve Spa
  • Sağlıklı yaşam tarzı
  • Sağlıklı yaşam tarzı
  • Hastalıkların Sağlıklı Yaşam Tedavi
  • Hastalıkların Sağlıklı Yaşam Tedavi
  • Dostluk
  • Süsleme
  • Güç Psikolojisi
  • Aile yaşamı Çocuklar
  • Ev
  • Trendler

Bir hafta için ince bel

Bir hafta için ince bel
 Hayatı boyunca kadınlar akıllı rakam rüya peşinde. Tüm top modeller standartlarına yakın, ama adil seks çoğunluğunun ana arzusu nedeniyle bir yaban arısı bel olduğunu. Bazen kısa vadede gerekli tazelemek. Ve neyse ki, bir hafta boyunca gerçek bir ince bel oluşturmak için çeşitli yollar vardır. Bel ve karın oldukça düzeltmek için kolay, ama biraz çaba olmalıdır. Akılda birkaç kural ve egzersizleri tutun, günlük bazda yapıyor, sadece yedi gün içinde inanılmaz sonuçlar elde etmek mümkündür.
 Hiçbir şey sihirli tarafından olmuyor. Ve her durumda, çekici formları satın alma diyet ve egzersiz ile bağlantılı olacak. Bel birkaç santim daha az oldu, her gün, sabah ve akşam özel egzersizler zaman ayırmaya ve çok sıkı bir diyet oturmak gerekir.

Diyetler çeşitli varyasyonları vardır. Bunlardan ilki kefir popüler bir diyet. Onların birkaç seçenek vardır, ama bu durumda tek sığacak: yoğurt ve yulaf ezmesi. Sadece yoğurt otur çeşitli nedenlerle tavsiye edilmez. İlk olarak, vücut sadece diyet böyle dramatik bir değişim sürdürmek olamaz, ikincisi, egzersiz için gerekli güçler olacaktır.

Başka bir seçenek - Un, yağ, şeker, tuz ve meyve olmak üzere reddetme. İşin tuhafı, meyve bu durumda gerekli değildir sindirim sürecini yavaşlatır. Sen tahıllar, sebze, içecek bal ile çay ve organik kahve fincan birkaç yiyebilirsiniz.

Fiziksel egzersiz.

Bazı egzersiz için zaman emek kırıyorlar, fakat kullanışlı bir eğitim modu almak için. Örneğin, sabah ve akşam yarım saat sürer. Spinal kasları, yan karın kasları, bel, ve sözde "kulaklar" içeren egzersizler şunlardır.

1. Başlangıç ​​pozisyonu: ayaklar omuz genişliği dışında, biraz dizleri bükük. Küçük bir dumbbell, en fazla iki kilogram elinde. Senin önünde tutarak, bir kenara hızlı dönüşler başlar. Bu egzersizi yaparken pelvis hareketsiz kalmalıdır. 25 tarafından yapılmalıdır dört dizi döner.

2. Aynı başlangıç ​​pozisyonu. Bir yandan bir dam almak ve bir tarafında birinci ve daha sonra başka bir şekilde eğimlidir. Her tarafında en az onbeş yamaçlarında yapmak. Üç set yapın.

3. Başlangıç ​​pozisyonu aynıdır. Dirseklerinizi bükün ve göğsüne doğru itin. Pelvis hareketsiz kalmalıdır ile Sen, farklı yönlere mümkün yamaçları gibi düşük yapmak gerekecektir. Yamaçlarında her tarafında 25 birkaç setleri yapın.

İşgal sonra, bel, anti-selülit krem ​​alana uygulanan streç film ile sarın ve bir sıcak yün şal veya atkı kravat filmin üzerinde olmalıdır önce egzersiz için, daha iyi sonuçlar verdi. Bu 2-3 ekstra inç kurtulmak için bir sauna ve daha fazla yardım etkisini verecektir.

Etiketler: hafta, modeli, bel, üst, standart

 
  • Pişirme İç
  • Bayram
  • Bloglar
  • Güç Psikolojisi
  • Kat Arabalar
  • Yıldız Moda
  • Masaj ve spa
  • Yurtdışında Alışveriş seçmeli sorular
  • Parfüm Masaj ve Spa
  • Sağlıklı yaşam tarzı
  • Sağlıklı yaşam tarzı
  • Hastalıkların Sağlıklı Yaşam Tedavi
  • Hastalıkların Sağlıklı Yaşam Tedavi
  • Dostluk
  • Süsleme
  • Güç Psikolojisi
  • Aile yaşamı Çocuklar
  • Ev
  • Trendler