Öncelikle, bölge pantolon için özel egzersizler vardır. , Sadeliği rağmen, bu kalça güçlendirmek için mükemmel bir araçtır, çünkü düzenli olarak yapın. Güzel bir bonus bazı egzersizler mükemmel olması, ve kalça kasları olduğunu.
- El zamanki başladı. Destek bir elini tutmak için emin olun. Her bacak için 50 tekrarlar yapın.
- Mahi yan yatarken. Sağ tarafta Yalan, tam tersi daha sonra, mahi yapıyor sol ayak. Sadece 50 tekrarlar.
- Çocukluk egzersiz "bisiklet" dan Tanıdık. Onun metre yüksekliğinde asansör çalışın.
- En azından tanıdık - "makas". Mümkün olduğunca düşük Bacaklar, hareketler stres yapmak.
- Egzersiz "kelebek". Dizlerinizi bükün, katta oturan, ayaklar birlikte katıldı. Hızlı temposu splay ve dizler, 50-100 yılında.
- Çömelme. Ama oldukça normal değil. Duvar gibi yavaş yavaş bacaklar olası bodur maksimum zorlayarak kasları yaslanmış. 3-5 kez, zaman ile başlamak 10 kez tekrar sayısını arttırmak için yapın.
- Kalça "Walking". Bacaklarınızı uzatılmış katta oturmak. En az 100 "adımlar" do, ileri ve geri kalçaları kullanarak gidin. Aynı zamanda egzersiz bölge pantolon kaldırır ve kalça sıkılaştırır.
İkincisi, rafinaj bölge için mükemmel bir araç pantolon masajdır. İdeal olarak, bir profesyonel masör bir ders alabilir eğer. Ama bile değilse, pes etmeyin. basit kendine masaj teknikleri -, sürtünme kısma ve özellikle banyodan sonra, senin uyluk ince ve cilt vermek, okşayarak - yumuşak. İlle, vücut için özel kremler ve losyonlar satın herhangi bir bitkisel yağ mükemmel.
Üçüncü olarak, büyük bir araç azaltmak için alan pantolon sarmalıyor. Egzotik malzemeler kovalamak gerek yok, mükemmel kalça sıradan kil de hacmini kaldırır. Prosedür başına bir torba - (eczaneden) film ve gıda kil rulo satın alın. Haftada bir kez, ev tamamladı yapıyor: Bir krem kıvamında sıcak su ile kil çözülür yoğun sorun alanları, streç film ile uyluk Wrap yayıldı. En - sıcak pantolon, kapak battaniye almak. Sonra bir duş almak, konaklama saat keyfini çıkarın.
Ve, tabii ki, diyet hakkında unutmayın. Açlık kendileri gerek yok açlıktan, ama tatlılar sınırlamak ve yağlı gıdalar zarar veremezler.
Bu entegre yaklaşımın ve yeni iyi alışkanlıklar sayesinde, sizin alan pantolon kaldırmak değil, aynı zamanda daha çekici ve olumlu olacak değil sadece.