Eğer bebeğinizi beslemek bile enerji bebek bakımı muazzam çünkü, büyük ölçüde, diyet kısıtlamak gerekir. Sen, sağlıklı ve enerji dolu olmalıdır. Sadece tüm aşırı temizlemek, diyet revize: kek, tatlılar, makarna. Bunun yerine, meyve, kepekli tahıllar, yağsız et, tavuk ve balık yemek daha yeşillik ve sebze yiyin.
Size yardımcı olacak ve günlük bebek ile yürür. Sonuçta, kışın 2-3 saat yürümek, ve yaz aylarında yürüyüşler sınırsız değil. Amacınız eski şeklini geri kazanmak için Ama eğer, o zaman diğer genç annelerin banklar üzerinde toplantılar unutun. Atletik ayakkabılar giyin ve temiz hava, en yakın parka tempolu yürüyüş 2-3 saat baş - harika bir egzersiz. Ağırlıklar takılabilir veya özel zayıflama kemeri, bu kaslar ve hızlı kilo kaybı yoğun çalışmalarına katkıda bulunacaktır.
Bebek herhangi almazsınız önümüzdeki yıl fitness merkezinde sen kimseye, ve yürüyüş ile bırakmaz ise, nişanlı ve mükemmel evde yapılabilir. Kaya basın bile sezaryen sonrası onuncu gününde, ve vajinal doğumdan sonra, hiçbir boşluk varsa, o zaman yedinci yapabilirsiniz. Tamamlanmış ve her geçen ay geliştirilebilir hafif egzersiz programına başlamak için seçin. Tabii ki, sen çok değil, ama yoğun yarım saatlik günlük yürüyüş ile tahsil edecek zaman iyi bir egzersiz sağlayacaktır.
Hızla mide temizlemek için, özel bir bandaj postpartum giymek emin olun. Bu zayıflamış kasları sıkın yardımcı olur, ama aynı zamanda tüm iç organların doğru konuma katkıda sadece.