• Kariyer danışmanlığı İş Görgü Kuralları
  • Makyaj
  • Doğru beslenme Sağlıklı Yaşam
  • Doğru beslenme Sağlıklı Yaşam
  • Makyaj
  • Sağlıklı yaşam tarzı
  • Ev
  • Sizin diyet açlık günleri
  • Seyahat
  • Deri Yüz
  • Trendler
  • Saç Çiviler
  • Dostluk
  • Spor
  • Yüz Vücut
  • Makyaj
  • Diyetler Oruç günleri
  • Deri Yüz
  • Masaj ve spa
  • Spor

Göğüslerini büyütmek için nasıl

Göğüslerini büyütmek için nasıl
 Güzel ve sağlam göğüsler birçok modern insan için kadın güzelliğinin standarttır. Ama, ne yazık ki, tüm kadınlar doğa öylesine cömertçe donatılmış. Ve herkes mükemmel şekiller yapmak için cerrahın bıçak altına gitmek için yeteneği ve arzusu vardır. Ama orada sadece kadın vücudunun bu kısmının boyutunu artırmaz egzersizleri bir dizi, ama aynı zamanda elastikiyet ve doğal formu vermek. Fark sonuçlar elde etmenin tek yolu - Ama bu egzersizleri her gün yapmak gerektiğini anlamak için gerekli.
 Düz Stand up ve sırtınızı düzeltin. Avuç içi dokunmadan böylece göğüs seviyesine ellerinizi kaldırın. Şimdi sıkı avuç alt parçaları ve 3 saniye bu pozisyonda tutun. Şimdi rahatlayın. Bu egzersiz sırasında, nasıl gergin göğüs kasları hissetmeniz gerekir.

Ayrı omuz genişliğinde bacaklarınızı durun. Kalça üzerine sol elini koy. Sağ el öne dairesel hareketler yapmaya başlar - geri dönüş bir üç almak Şimdi 3. olmalıdır. Kalça sağ elinizi koyun ve sol elinizle aynı egzersiz yapmak. Bir yaklaşımda her el için 5 egzersizleri tekrar edilmelidir.

Emsallere uygun bir duvara dönük durun. Her iki elinizle duvara karşı yalın. Şimdi yavaşça dirseklerinizi bükme, ona yaklaşmak başlar. Duvara yakın olarak, elleri üzerinde inşa etmeye başlar. Egzersiz bir seferde en az 10-15 kez tekrarlanmalıdır.

Katta Yalan yüz aşağı. Eller dirsek de viraj ve başını üzdüm. Şimdi yerden mümkün olduğunca çalışıyor, dirseklerinizi ve göğüs yükseltmek başlar. Sonra yere aşağı gidebilir, başını bir tarafa döndü. Tek seferde en az 6 kez egzersiz tekrarlayın.

Yere alın ve diz çökmek. Katta Yalın eller. Gövde seviyesinde başınızı tutun. Şimdi hızlı bir şekilde dirseklerinizi bükerek vücudunuzun üst kısmını düşürmek. Sonra onun göğüs kasları zorlayarak, yavaş yavaş yükselmeye başlar.

Egzersiz ek olarak, aynı zamanda bakım ve besleme gerekir. Örneğin, kan dolaşımını artırır ve cilt esnek kılan, kullanışlı douches olduğunu.

Aynı zamanda yararlıdır, ve haftada bir kez maydanoz suyu veya herhangi bir bitki yapılan buz ile göğüs silin.

Eğer göğüslerini büyütmek istiyorsanız yüzme göğüs kaslarını geliştirir sadece spor olduğu için, düzenli havuz ziyaret ettiğinizden emin olun.

Etiketler: göğüs, egzersiz, artış

 
  • Kariyer danışmanlığı İş Görgü Kuralları
  • Makyaj
  • Doğru beslenme Sağlıklı Yaşam
  • Doğru beslenme Sağlıklı Yaşam
  • Makyaj
  • Sağlıklı yaşam tarzı
  • Ev
  • Sizin diyet açlık günleri
  • Seyahat
  • Deri Yüz
  • Trendler
  • Saç Çiviler
  • Dostluk
  • Spor
  • Yüz Vücut
  • Makyaj
  • Diyetler Oruç günleri
  • Deri Yüz
  • Masaj ve spa
  • Spor