İdeal büstü neden dört adım vardır.
Adım Bir - sevinçli devlet
Basit egzersizler birkaç dakika bir gün geçirmek. Böyle bir durumda başlayacak bir kaç hafta göğüs kaldırdı nasıl fark. Sonuçta, o başka güçlendirilmesi olabilir gibi, meme kasları, destekledi.
1. tuşuna basın. Bu sizin kollarınızı ve göğüs güçlendirmeye yardımcı olur.
Parmaklarını size gönderilen böylece 2. göğüs önce avuç içi bağlamak, düz sırt tutulması. Gücü ile elinde hayali topu sıkmak ve on saniye bu pozisyonda tutun. Birkaç kez tekrarlayın.
3. omuzlarında ellerinizi koyun. Sonra, "bir-iki-Üç-Dört" pahasına: Birincisi, onları indirin daha sonra onları geri hareket omuzlarınızı kaldırın ve ileri omuzlarınızı maruz. Sonra aynı şeyi tekrarlayın, ancak ters sırayla.
Adım İki - Ev SPA
Güzellik cilt elastikiyetini korumak için oldukça önemlidir büstü. Bu görev banyo bırakmadan ele alınabilir. Ana şey - o arzu ve zaman oldu.
Ilık süt, iki çorba kaşığı alın ve lor bir çay kaşığı ile karıştırın. Tamamen emilene kadar çıkan kitle, meme derisinde alınır.
Meme masaj kan akımı yardımcı olabilir. Göğüs kaldırma gibi, bir yukarı yönde parmaklarınızı hareket ettirin. Aynı anda hareketleri sadece temkinli, ama aynı zamanda nazik olmamalıdır.
Üçüncü Adım - yaşam tarzı
Mükemmel büstü aşırı alkol tüketimi ve sigara ile uyumlu değildir. Havuç, kayısı, ıspanak, turunçgiller - masanızın üzerinde her zaman meme ürünler için faydalı olacaktır varsayalım. Onlar meme için son derece yararlıdır.
Dördüncü Adım - ekipman
Sütyen, işlevini destekleyen ek özellik "düzeltici" figürü vardır. Bu durumda, etki muhteşem büstü iç çamaşırı özel ekler silikon jel köpük ile size yardımcı olacaktır elde etmek.
Sıkı sutyen genellikle göğüs hastalıkları provoke normal kan dolaşımını, bozabilir.