Dinlenmek için zaman ayırın. Gözlerinizi kapatın ve yirmi dakika içinde, sevdiğiniz müzikleri dinlemek, kitap okumak.
Sinir aşırı yorgunluk adam kucaklayan heyecan sonucunda. Sakin için, derinden ve yavaş yavaş nefes gerekir. Bunu yapmak için, bir sandalyede oturun. Kimse karnına elini ve göğsünde diğer yerleştirin. Soluma göğüsler oturmak ve karın şişirmek gerekir. Sonra yavaş yavaş nefes verin. Egzersizi 20 kez yapın.
Hiçbir şey kendi kendine masaj gibi bir sinir aşırı yorgunluk olur. Basit teknikler kullanarak, burada kendilerini bir ambulans hale getirecektir. Örneğin, kadar aşağıda mümkün ve daha sonra sırt kasları üzerinde parmaklarınızla sıkıca basarak, boynuna onları sürükleyin, omurga boyunca parmaklarınızla ulaşmak.
Kendinizi iyi bir ruh hali bir kokteyl yapın. Taze pancar suyu bir çorba kaşığı ile greyfurt suyu, yarım fincan karıştırın, bir bal çay kaşığı, 100 ml köpüklü maden suyu ve buz küçük bir parça ekleyin. Küçük yudumlar bir kokteyl içmek ve keyfini çıkarın.
Hipereksitabilite mükemmel bitkisel çaylar kaldırır. Sonuçta, hatta Amerikan Kızılderilileri biliyordu ve bitkisel infüzyon yatıştırıcı etkileri kullanılır. Yerine papatya veya nane çayı bira, gergin bozuklukları ve uykusuzluk kurtulabilirsiniz.
Meditasyon aynı zamanda sinirlilik ile başa çıkmak için harika bir yoldur. Arkanıza yaslanın, rahatlayın ve gözlerinizi kapatın. Eğer, sahilde sörf sesi duymak gözünüzde canlandırın. Yoksa şarkı kuşlar duymak bahçesinde, kendinizi hayal edin. Ve sonra yavaş yavaş gözlerinizi açın.