İlk - Kendinizi değiştirin. Kendimize bakmak ve şimdi değiştirmeye başlar. Sırtınızı düzeltin ve duruş izle. Düz sert sırtınızı tutarsanız, arka kasları güçlendirmek için egzersizleri yapmaya başlayabilirsiniz. Çene kaldırın, ancak omuz kaldırmayın. Yanaklarda ve çene üzerindeki baskıyı düşürür üzgün bir ifade yüzünü silin. Daha fazla gülümseme.
İkinci - yaşam tarzınıza değiştirin. Daha hareketi, daha az sandviç ve fast food. Yatmadan önce 5 saat için akşam yemeği. Haftada en az iki kez faaliyetlerini spor. Hafta boyunca zaman yoksa - olursa olsun ne kadar tembel, bir hafta meşgul edildi.
Üçüncü - uyku alışkanlıklarını değiştirmek. Yorgan kurtulun. Bir yatak ve yastık-sert silindiri satın alın. Japon kadınların düşünün - onlar tahta silindirler üzerinde uyku ve kuğu boyunlu var.
Dördüncü - Günlük boyun ve çene için özel egzersizler yapmak. Ille özellikle birkaç egzersiz almak, tüm kompleks yapmak "kendileri için." Bal ya da limon suyu ile Onceden boyun masajı. Bal bir çorba kaşığı avuç alın ve ikinci boynunu ve çenesini ovalayın. Kızarıklık ihtiyacı Rub, ancak aşırıya kaçmayın. Bal ile durulayın ve egzersiz başlar.
"Leylek": ağırlık sırt, baş Lie. Kafa kaldırın ve ayak birkaç saniye bakmak. Sonra arkanıza yaslanın. 15-20 kez tekrarlayın.
"Slam": kaslar gergin, sırt düz, çene kaldırdı, bir ayna önünde oturun. Yavaşça çenesini onun elinin arkasını slam. En az 100 gürlemesi yapmak gerekiyor (hafifçe, unutmayın!).
"Zürafa": Dik oturun, onun omuzlarında elleri. , Omuz tutun mesafe şey görmek çalışıyor sanki, boyun çekin. 10 saniye için dondurun. Egzersiz 8-10 kez tekrarlayın.
"Jaws": Sitting zaprokinte geri kafa ve boyun kaslarının kasılmasını duygu, alt dudağın üst kapağı deneyin. Egzersizi 20 kez tekrarlayın.
"Grin": Sıkıca alt dişler açarak aşağı alt dudak çekin. 10 kez tekrarlayın.
"Havlu": Terry havlu tuzlu su çözeltisi içinde başına tuz (1 çay kaşığı emmek
Egzersiz sonrası su prosedürleri gidin. Sabah ve akşam, otlar boyun serin infüzyon sprey. Uygun kırlangıçotu, papatya, adaçayı, meşe kabuğu, nane ve limon rengi. Ot karışımı çorba kaşığı kaynar su dökün 20 dakika bekletin. Gerilme ve buzdolabında bekletin.
Elde edilen infüzyon itibaren kompres zıt yapabilirsiniz. Ostuzhennoy içinde - Bir havlu, bir orta sıcak suyu diğer ıslatın. Alternatif 1 dakika için iki havlu uygulayın.
Önemli sonuçlar düzenli egzersiz 3 hafta içinde elde edilebilir. Tüm işlemlerden sonra mutlaka boyun ve çene besleyici krem uygulayın.