Tatilinden sonra Diyet. Bu fikir kadınların kafası birkaç gün tatilinden önce zaten ziyarete başladı. Ama, işin garibi, tatil overeating sonra bu eylemler daha bayram birkaç gün süren, özellikle mide rahatsızlığı şiddetlendirebilir. En iyi seçenek kurtarmak için bir veya iki hafta için bir diyet bir karar ve egzersiz sonrası gastrointestinal sistem ertelemek olacaktır.
Açlık günleri ile sindirim normalleşme sürecini hızlandırmak ve bir sonraki dengeli beslenme ile sonucu düzeltmek.
Oruç günleri. Boşaltarak gün oruç değil demek, ve çok 1-2 gün boyunca gıda alımını sınırlı. Böyle açlık gün 1-2 kez bir hafta yeterlidir.
Çoğu zaman, günün boşaltılması için 1 ürün seçilir. Bu elma, yoğurt, buğday, pirinç, diğer hububat ve hatta et olabilir. Tüm bu ürünler yararlı ve kaç kalori vardır. Eğer vücudunuzun özelliklerine göre ihtiyaç günün deşarjı için bir ürün seçin, mümkün kronik hastalıklara tercihleri ve konuyu tadı. Örneğin, elma tek başına et yeme karaciğer sorunları olanlar için zararlı olabilir, hazımsızlık neden olabilir gastrointestinal hastalık, taze yoğurt ile insanlar için kontrendikedir.
Açlık gün güç temel amacı -, orada biriken yiyecek artıkları bağırsakları temizlemek nedeniyle aşırı yağ ve sindirimi ve dolaşmaya başlar değildir süreyi, hangi. Diyet lif bir bolluk sorunu çözmeye yardımcı.
Birkaç saat aralıklarla küçük porsiyonlar halinde sebze, meyve ve tahıl yiyin.
Bu ve yulaf ezmesi için ideal, suda kaynatılır. Süt birkaç gün hariç daha iyidir. Ve fındık ya da kuru meyve tadı için eklemek ama az baykuş ve sık değil.
Süt aksine, süt ürünleri sadece yararlanacaktır - onlar bağırsak mikroflorası geri yardımcı olacaktır.
Daha iyi demlenmiş veya haşlanmış sebze yiyin. Bunlar, mide-barsak sisteminin hareketini uyarır.
Günlük diyet 1000 kcal geçmemelidir.
O günlerde, o bol sıvı içmek önemlidir, bu toksinler kaldırmak için yardımcı olur.
Dengeli beslenme. Dengeli bir diyet akıntı, ya da diyet gün sonra iyi durumda kalmanıza yardımcı olacaktır. Her iki diyet proteinleri ve karmaşık karbonhidrat ve doymamış yağlar ve vitaminler vardı böylece boyutlandırılmalıdır. Günde beş kez yemek gerekir. Bölümleri küçük olmalıdır.
Birinci ve ikinci kahvaltı doğal yoğurt ile meyve oluşmalıdır. Öğle yemeğinde - taze sebze, biraz, yağsız et veya çorba kepekli ekmek salatası. Öğle yemeğinde, bir kez daha akşam yemeği için meyve ve sebze yiyebilirsiniz. Sebzeler, pişmiş pişmiş ya da çiğ olarak yenebilir.