Protein (et, yumurta, süt, peynir), yanı sıra yağlı balık ve bitkisel yağlar içeren diyet gıdalar dışında değildir. Kırmızı et tüketiminizi azaltın, haşlanmış ve fazla 2 kez bir hafta olmalıdır.
Bu sefer vücutta metabolizma hızını azaltır de, akşam 06:00 sonra yemeyin. Kendinizi aşmak yapamıyorsanız, sen, yeşil elma yemek süt veya yoğurt, bir bardak içebilirsiniz.
Işe şekil türünü belirlemek için gerekenleri vücut parçaları anlamak için. Bu sınıflandırma yazarı Robert Kennedy, Latin alfabesiyle rakamları ile benzerlik temelinde koydum. Egzersizleri yaparken biçimlerinin idealine Closer doğru alınabilir.
Bu tip Tip A Kadınlar, geniş kalça, bacaklar ve kalça tam var. Bir vücut yağ ile kadınlarda çok hızlı bir şekilde bel altına yatırılır. Onlar "pantolon" ortadan kaldırmak, kalçalar azaltmak gerekir. Navigasyon vasıtasıyla, diyet sopa ve örneğin, üst gövde kasları geliştirmek olmalıdır.
Bir vücut yağ karın ve uyluk birikir olan kadınlarda N. yazın onlar omuzlar, bel ve alt gövde arasında net bir anahat yok. Silhouette bir silindir andırıyor. Böyle bir rakam sahipleri, kas karın güçlendirmek bel atlatmanın taraftan yağ çıkarmak gerekir. Onlar için yararlı ağız kavgası, yan dirsekler, bir çember ile sınıfları.
Az gelişmiş kasları ile, ince kemikli bir vücuda sahip I. Kadınlar yazın. Sabit bir bisiklet üzerinde kendilerine uygun eğitim.
Bu tip bayanlar hızla eşit vücutta dağıtılır kilo, kazanıyor, şekil kemikli olan O. yazın. Bu tür rakamlar spor yapan gerekir düzeltmek için, vücut yağ yakmak için yardımcı olur.
Bu tip geniş omuzlar ve dar kalçalar ile karakterizedir Tipi T., yağ üst vücutta depolanır. Egzersizler üst vücut yağ yakılmasına yönelik olmalıdır, ihtiyaç alt kısmı daha yuvarlak yapmak.
Tip H. İdeal vücut. Omuzlar ve kalçalar, küçük bel aynı genişlikte hakkında bir vücuda sahip kadınlarda. Bu tip Mutlu sahipleri kilomu izlemek ve kasları güçlendirmek gerekiyor.