En yakın havuza kayıt ve bir egzersiz kaçırmamaya çalışın - Çok iyi şekil düzenli bir yüzme oluşturur. Eğer yapabiliyorsanız, o zaman her gün yüzmek - Bu durumda sadece su etrafında sıçrama ve sert yüzmek, mükemmellik yoğunluğu vücudunuzun getirmek için farklı stilleri denemek gerekir. Küçük rakamlar ile başlayın ve her gün egzersiz artırır - Eğer kalbin işleyişini normale, kan damarlarını güçlendirir hızla kilo.
Kadın fitness merkezinde ağır yükleri seçmek en iyisidir, ve erkekler spor salonunda kasları yuvarlayabilirsiniz - Kilo kaybetmek spor salonunda düzenli egzersiz olmadan gerçekçi değildir. Sadece en az bir saat sürer eğitim etkili süresi olacak - setleri arasındaki zaman aralığını en aza indirir yaklaşımlar sayısını artırmak, kardiyo miktarını izlemek. Bu tam kardiyovasküler sistem tren yardımcı olacak egzersiz süresi ve sgonki kaslar için idealdir. Sadece elastik vücut ve rahatlama oluşturmak bir yardım çalışmalarını itinalı.
Kilo kaybetmek yemek ne sıklıkta bağlıdır. 6 kez bir gün, küçük porsiyonlarda ve sindirilebilir yiyecek yemek - Optimal 6 kat modunu ayarlamak için en iyisidir. Şekerli, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçının. , Taze meyve ve sebze yiyin süt ile mukoza tahıl yemek, salata ve haşlanmış et hazırlamak.
Periyodik kendi güç kardiyo dans dersleri sulandırmak - birkaç kez Haftada modern dans gitmek. Bu hissediyorum ve vücudunuzu kontrol ve kas kütlesi kaybı ile ulaşacağız düzeyde uygun tutmak öğrenmek için yardımcı olacaktır.