• Doğru beslenme Sağlıklı Yaşam
  • Kariyer danışmanlığı
  • Masaj ve spa
  • Makyaj
  • Vücut Saç
  • Parfüm Masaj ve Spa
  • Aksesuar Takı
  • Güç Psikolojisi
  • Diyetler Oruç günleri
  • Masaj ve spa
  • Diyetler Oruç günleri
  • Hastalıkların tedavisi
  • Deri Yüz
  • Doğru beslenme Sağlıklı Yaşam
  • Hastalıkların Sağlıklı Yaşam Tedavi
  • Deri Yüz
  • Kat Arabalar
  • Saç Çiviler
  • Kırmızı halı dedikodu sütunu

Kas kütlesi kaybetmek nasıl

Kas kütlesi kaybetmek nasıl
 Kas kaybetmek kilo kaybı ve kazanç kabartma şekiller için gereklidir. Artış gibi hızlı olabilir kas kütlesi miktarını azaltın - Gün boyunca gelişmiş eğitim ve artan etkinliğini gerekir egzersizleri sadece bir dizi biraz farklı olacak.
 Gün boyunca, etkin kalacak ve bir çok hareket etmek zorunda. Bir gün 9 saat bir ofiste işe yaramazsa ve taşımak ve sürekli faaliyet türünü değiştirmek için gelemez, çok iyi. Aksi takdirde, bir ısınma her saat yapmaya çalışın - Masadan kalkmak, ofisten ofise gitmek için merdivenlerden yukarı gitmek, (tenteli, ağız kavgası, dirsekler, vb) basit egzersizleri. daha fazla trafik hayatında, ne kadar erken başarılı olacaktır olacaktır.

En yakın havuza kayıt ve bir egzersiz kaçırmamaya çalışın - Çok iyi şekil düzenli bir yüzme oluşturur. Eğer yapabiliyorsanız, o zaman her gün yüzmek - Bu durumda sadece su etrafında sıçrama ve sert yüzmek, mükemmellik yoğunluğu vücudunuzun getirmek için farklı stilleri denemek gerekir. Küçük rakamlar ile başlayın ve her gün egzersiz artırır - Eğer kalbin işleyişini normale, kan damarlarını güçlendirir hızla kilo.

Kadın fitness merkezinde ağır yükleri seçmek en iyisidir, ve erkekler spor salonunda kasları yuvarlayabilirsiniz - Kilo kaybetmek spor salonunda düzenli egzersiz olmadan gerçekçi değildir. Sadece en az bir saat sürer eğitim etkili süresi olacak - setleri arasındaki zaman aralığını en aza indirir yaklaşımlar sayısını artırmak, kardiyo miktarını izlemek. Bu tam kardiyovasküler sistem tren yardımcı olacak egzersiz süresi ve sgonki kaslar için idealdir. Sadece elastik vücut ve rahatlama oluşturmak bir yardım çalışmalarını itinalı.

Kilo kaybetmek yemek ne sıklıkta bağlıdır. 6 kez bir gün, küçük porsiyonlarda ve sindirilebilir yiyecek yemek - Optimal 6 kat modunu ayarlamak için en iyisidir. Şekerli, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçının. , Taze meyve ve sebze yiyin süt ile mukoza tahıl yemek, salata ve haşlanmış et hazırlamak.

Periyodik kendi güç kardiyo dans dersleri sulandırmak - birkaç kez Haftada modern dans gitmek. Bu hissediyorum ve vücudunuzu kontrol ve kas kütlesi kaybı ile ulaşacağız düzeyde uygun tutmak öğrenmek için yardımcı olacaktır.

Etiketler: ağırlık

 
  • Doğru beslenme Sağlıklı Yaşam
  • Kariyer danışmanlığı
  • Masaj ve spa
  • Makyaj
  • Vücut Saç
  • Parfüm Masaj ve Spa
  • Aksesuar Takı
  • Güç Psikolojisi
  • Diyetler Oruç günleri
  • Masaj ve spa
  • Diyetler Oruç günleri
  • Hastalıkların tedavisi
  • Deri Yüz
  • Doğru beslenme Sağlıklı Yaşam
  • Hastalıkların Sağlıklı Yaşam Tedavi
  • Deri Yüz
  • Kat Arabalar
  • Saç Çiviler
  • Kırmızı halı dedikodu sütunu